Как не страдать от одиночества

Доброго времени суток уважаемые читатели блога!

Боязнь одиночества приводит к личным проблемам

Некоторые настолько боятся остаться одинокими, что всеми силами стараются сохранить даже токсичные отношения. Они прощают насилие по отношению к себе. Так, некоторые женщины способны терпеть побои своего спутника, только чтобы не остаться одинокими. Психологи в то же время говорят, что человеку лучше быть одному, чем состоять в разрушающей личность связи.

Люди, которые никогда не сталкивались с проблемой одиночества, также способны испытывать страх перед этим состоянием. Он исходит из подсознания и не является причиной каких-либо событий. Поэтому очень важно понимать, что одиночество – это отличная возможность для того, чтобы лучше узнать себя и научиться любить себя еще больше.

Одиночество: как с ним справиться

Чувство одиночества может настигнуть любого человека. Большинство испытывают его редко, на короткие промежутки времени — например, когда остаются надолго одни. У других все оказывается гораздо сложнее. Одиночество кажется бесконечным, создается впечатление, что человек оторван от мира, ему не с кем поговорить, выговориться, никто не обращает на него должного внимания.

В первом варианте проблема не так серьезна. Ее причиной становится нехватка общения, отдаленность от близких людей. Во втором все гораздо сложнее-чувство одиночества и дальнейшая неконтролируемая апатия связана с психологическим упадком, серьезными психическими, моральными травмами, страхами или длительной депрессией становится настоящим недугом влияющим на психологическое и физическое состояние человека. В этом случае требуется не просто полноценная работа над собой, а серьезное лечение у психотерапевта.

Причины страха одиночества

Прежде всего стоит отметить тот факт, что мало найдется людей, которые комфортно себя чувствуют в этом состоянии. Убежденный волк-одиночка — это скорее исключение из правил, чем норма в виде четкой жизненной позиции. Поэтому психологи выделили следующие возможные причины возникновения подобного страха:

  • Проблемы в детстве. Иногда в жизни наблюдаются такие моменты, когда ребенок чувствует себя преданным своими же близкими людьми. Это происходит в том случае, если родители заняты или устройством личной жизни, или карьерным ростом в ущерб воспитанию сына или дочки. Слишком занятые папы и мамы очень часто отдают ребенка родственникам, а более обеспеченные люди — няням. Большой трагедией для малыша или подростка также становится уход одного из родителей в другую семью. Особенно этот факт обостряется появлением впоследствии сводного брата или сестры, что не всегда радует обиженного ребенка. Даже, казалось бы, невинная фраза типа «не успокоишься — отдам тебя другой тете (дяде) » способна запустить механизм аутофобии (боязни одиночества) у малыша. Итог — замкнутая в будущем личность, которая никому не доверяет и пребывает при этом в постоянном страхе остаться наедине с самим собой.
  • Неблагополучные подростковые компании. В данном случае некоторые удивятся озвученной причине появления у человека страха одиночества. Однако не стоит спешить с выводами, потому что такие неформальные группировки позитивные эмоции (не считая нездоровой эйфории) вызывают крайне редко. Всех их связывает вовсе не дружба или общие конструктивные идеи, а желание показать порой бессмысленный протест. Причем такие подростки сами не знают, что им нужно и для чего они объединились в сообщество. «Один среди толпы» — четкое определение подобного времяпровождения детей. В будущем каждый из них может превратиться в человека, который боится стать одиночкой, но, по существу, является ею.
  • Заниженная самооценка. Отлично живется только тем людям, которые не могут оторваться от зеркала при виде совершенного отражения в нем. Эгоистам и нарциссам неведом страх остаться в одиночестве, потому что им неплохо в замечательной компании с самим собой. Однако таких людей очень мало, потому что даже подобным личностям нужно, чтобы кто-нибудь ими восхищался. В случае заниженной самооценки человек начинает бояться, что все вокруг увидят его недостатки и покинут его.

Важно! Перечисленные три причины страха одиночества не являются безобидными факторами, какими кажутся на первый взгляд. В некоторых случаях они могут привести к суициду, что уже само по себе считается серьезным основанием для опасений.

Вы вините себя за отсутствие отношений

Загляните в свое прошлое и посмотрите, как долго вы прожили без отношений. Рискнем предположить, что очень мало. После расставания кажется, что сейчас лучше сделать перерыв, подлечить раны и не пытаться вновь искать свою любовь. Но в глубине души вы все равно думаете, что попробовать стоит. Вы постоянно куда-то спешите, будто где-то тикает таймер, а подходящие варианты разлетаются со скоростью света. Одиночество становится для вас проблемой, которую нужно решать здесь и сейчас. Вы не позволяете себе наслаждаться временем наедине с собой в полной мере.

Заключение

Одиночество – особое состояние, в незначительных количествах необходимое каждому. Но если оно приобретает хронический характер, человек ощущает себя несчастным. При этом избавиться от одиночества непросто, поскольку всегда присутствуют какие-то причины, заставляющие человека избегать общения.

Если вы оказались в подобной ситуации, обязательно попробуйте 12 способов, предложенных в данной статье. Методично применяя их, вы сможете улучшить свои отношения с окружающими, обзавестись друзьями и навести порядок в личной жизни.

Не осуждайте себя

1. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное. Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально.

2. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

3. Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям. Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться.

4. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей.

Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы. А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились.

Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Причины

Как и любые другие фобии, о которых мы с вами уже говорили, причины аутофобии скрыты в нашем подсознании. Я думаю, что на рациональном уровне каждый из нас может объяснить, почему быть самим и ни от кого не зависеть — это хорошо.

Однако если копнуть чуть глубже и попросить человека представить такую жизнь, радостного в ней будет мало.

Причинами появления аутофобии является:

  1. Если малыша в детстве часто оставляли без взрослых. Особенно, если делалось это в наказание за проступок;
  2. Потеря близкого человека. Мы понимаем, что люди смертны и навечно здесь никто не останется. Но в обычной жизни никто об этом не задумывается. Однако когда трагедия происходит в семье, приходит понимание, что это всё случается и с тобой тоже;
  3. Низкий уровень самооценки. Если вы не верите в себя, то веры в возможность завести свою семью тоже нет. В результате появляется боязнь вообще стать никому не нужным;
  4. Трудоголизм. Люди, работающие 24 часа в сутки, обычно редко задумываются об одиночестве. Но рано или поздно такой момент наступает.
Читайте также:  Для тебя ничего не жалко, или как относиться к любимому мужчине

Стоит поговорить и об особенностях аутофобии у девушек, женщин, мужчин и пожилых людей. Девушки чаще всего переживают по поводу того, что они недостаточно хороши для семейной жизни. О том же чаще всего переживают уже и зрелые женщины. Причем это не зависит от того, были они уже замужем или нет.

Мужчины переживают о том, что не смогут состояться как добытчики. Важно им и доверие, поэтому обман в отношениях сильная половина человечества воспринимает довольно болезненно. Хотя всего этого по внешнему виду можно и не заметить.

Отдельная тема — это аутофобия у пожилых людей. Несмотря на то, что большинство из них до последнего полагается на свои силы и старается не напрягать близких, возможности у них уже не т. е. И пожилые люди это понимают.

Кроме фобии остаться без никого, их преследует страх старости и смерти. Пугает их и возможность забвения. Что это? Это когда страшно прожить жизнь, а потом бояться, что тебя просто забудут.

У молодых также бывает боязнь старости и смерти. За этим кроется боязнь не успеть сделать что-то в своей жизни. В этом случае рекомендуется обратиться к психологу, особенно если процесс сопровождается паническими атаками.

Нужно ли бороться со страхом перед одиночеством

Любой психологический дискомфорт со временем может «трансформироваться» в более серьезное психическое расстройство. А потому бороться с проблемой, конечно же, нужно. В отношении аутофобии это обусловлено рядом причин.

Во-первых, ощущение постоянной тревожности и одиночества может приводить к депрессии, а на ее фоне нередко развиваются суицидальные наклонности. Во-вторых, учеными установлена прямая взаимосвязь между фобией и развитием нейродермита — хронического воспаления кожи, которое становится не только эстетической проблемой, но и вызывает физический дискомфорт. 

И, наконец, аутофобия у человека разрушает как его собственную жизнь, делает ее «бесцельной», лишает радости, так и жизнь близких людей, в адрес которых будут постоянно сыпаться недовольства и претензии в невнимании и равнодушии.