6 советов психологов, как пережить боль расставания с любимым

Если вас волнует вопрос: «Как пережить развод с мужем?», то, значит, он дается вам сложно, и вы нуждаетесь в помощи. Для многих женщин эта ситуация болезненна, и сопровождается психическим, душевным потрясением. В некоторых случаях потрясения переходят в физические страдания. Женщины, задумавшиеся о способах пережить развод с мужем, встали на путь исцеления и понимают необходимость решения проблемы.

Как переживают мужчины после развода

Не всегда свобода после развода делает мужчину счастливым, расставшись с женщиной ему нелегко влиться в привычное русло жизни. Период расставания условно делится на 5 стадий переживаний.

  • Отрицание. Невзирая на то, что мужчина, мечтающий о свободе находясь в браке, не может до конца осознать факт развода.
  • Выражение чувств. Возникает злость на бывшую свою «половину» и несправедливое к нему отношение. Чаще это чувство возникает у тех, кто до сих пор остался одиноким и обделенным женским вниманием. Внутренние негативные эмоции, значительно мешают в отношениях с близкими, коллегами или другими людьми.
  • Осознание и сомнение. Когда страсти утихают, а ситуация начинает оцениваться по-другому, наступает чувство вины и осознание допущенных ошибок. В это время наряду с желанием все наладить и сохранить семью возникает страх перед будущим и невозможностью жить по-прежнему.
  • Депрессия. Мужчина осознает реальность всей ситуации, понимая, что выяснение отношений и обвинение супруги абсолютно бессмысленно. Теряя веру и надежду на прежние отношения, представители сильного пола начинают испытывать затяжную депрессию. В это время ему как не когда требуется поддержка психолога.
  • Смирение и согласие. Наступает душевное успокоение, боль и обиды уходят на задний план. Злость и раздражение пропадает не только по отношению к разводу, но даже по отношению к бывшей жене. Мужчина начинает делать выводы и учится жить самостоятельно. Возникает интерес к жизни, в которой появляются новые события и люди.

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога

Как пережить расставание, даже если оно было по вашей инициативе? Как справиться с болью и пройти все с минимальными потерями? Вот, что говорят специалисты.

  1. Необходимо понять, что нет ничего вечного в мире, любые отношения когда-нибудь заканчиваются. Усвоив эту истину, пережить расставание будет проще.
  2. Найдите хобби или что-то, что отвлекает и заставляет чувствовать себя живым. Вкладывая во что-то силы, вы получаете удовольствие от жизни, можно отвлечься от личных проблем, научиться новому, стать лучше или богаче. Это время, чтобы воплощать мечты и начинать новые проекты.
  3. Расставание с любимым человеком – не конец жизни, и построение отношений не является основной жизненной целью. Это обсуждают в социуме, это показывают в фильмах. Но реальные цели устанавливаете лишь вы.
  4. Девушки склонны преувеличивать ценность отношений, поэтому сложнее переживают разрыв, так как вкладывают больше. Лучше расстаться с иллюзиями раньше, чем отношения закончатся.
  5. Не давайте разрыву вкатить вас в эмоциональную яму, особенно в критические моменты, при контакте с бывшим возлюбленным. Необходимо отвлекаться и вовремя брать себя в руки.
  6. Сначала решайте проблему, а только потом начинайте новые отношения. Так как ничего хорошего не получится, и нарисуется новая трагедия.
  7. Как пережить расставание с любимым мужчиной? Поработайте над сознанием, которое иногда играет злую шутку – воспоминания, проигрыш ситуации с расставанием и общими ситуациями.
  8. Уходите навсегда, сжигайте мосты и не давайте прошлому возвращаться. Пока точка не будет поставлена, новую жизнь начать не удастся.
  9. Снижайте требования к людям и не ждите ничего хорошего. Как говорят – надейтесь на лучшее, но будьте готовы к худшему.
  10. Постарайтесь изменить отношение к построению связи между двумя людьми, причем за полгода-год.
  11. Пересмотрите образ вашего идеального партнера и скорректируйте его, подумайте, что вам реально необходимо.
  12. Поймите, что вы привязаны не к человеку, а к тем чувствам, которые к нему испытывали, воспоминаниям и ситуациям.
  13. Полюбите себя и начните ценить. Как женщины переживают расставание? Они становятся лучше, красивее, умнее, начинают заниматься спортом и меняют образ. Это работает безотказно.

В вопросе, как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога могут помочь не всегда. Достаточно разобраться в себе, изменить отношение к жизни и идти дальше. Хотя большинству помогает общение со специалистом.

Как себя вести при расставании

Предательство любимого человека может в один миг перечеркнуть все планы на дальнейшую жизнь. Именно мужская неверность зачастую выступает провоцирующим фактором расставания. Для того чтобы справиться с одолевающими эмоциями женщине необходимо взять под строгий контроль собственные чувства. По мнению психологов, в данный жизненный момент очень важно найти в себе силы принять ситуацию. Большинство женщин пытаются сделать вид, что их жизнь ни капли не изменилась, что приводит к замкнутости в собственном иллюзорном мире.

Тщательно скрываемые негативные чувства начинают скапливаться в один «комок нервов», что приводит к сильному снижению самооценки. На этом фоне развивается апатия и легкая форма депрессии. Для того чтобы пережить этот отрезок времени, очень важно ощущать поддержку и понимание от близких и друзей. По мнению ученых, причина сильной душевной боли из-за расставания с любимым, кроется в постоянных терзаниях и мыслях о прошлом. Оставшись одна, женщина начинает думать о том, что именно в ней скрывается главная проблема. По словам многих девушек, в подобные минуты они очень часто думали о том, что обречены быть в одиночестве всю оставшуюся жизнь.

По мнению психолога, в данной ситуации бездействие в несколько раз хуже даже самых необдуманных поступков. Попытка отгородиться от близких и сосредоточиться на воспоминаниях может стать причиной развития тяжелых расстройств психики. Для того чтобы отвлечься от негатива, следует уделять как можно больше времени работе, повседневным делам, домашним обязанностям и общению с друзьями.

Тяжелое расставание с любимым в совокупности с депрессией может привести к снижению работоспособности, что рано или поздно станет причиной конфликта с коллегами и руководством.

В данной жизненной ситуации, снизить эмоциональную боль помогают различные эксперименты с собственной жизнью. Кардинальная смена образа, поиск новых хобби и увлечений помогают найти психологический баланс и оставить прошлое позади. Именно с подобных изменений начинаются первые шаги в новую жизнь. Избавиться от уныния и тоски можно посещая различные выставки, театры или экскурсии. Окончательно погасить имеющиеся чувства можно отправившись в небольшое путешествие. Специалисты рекомендуют постараться на несколько недель кардинально сменить окружающую обстановку.

Как себя вести при расставании

Расставание, даже если оно произошло по вашей воле, бывает либо тяжелым, либо очень тяжелым

Многие женщины после расставания с мужчиной находят свое признание в благотворительности. Именно добрые поступки положительно отражаются на психоэмоциональном состоянии человека. Благотворительность помогает поднять уровень самооценки и повысить настроение. Также подобное занятие позволяет увеличить круг знакомств и расширить сферу собственных интересов. Вовсе не обязательно перечислять детским домам все имеющиеся у вас сбережения. Даже небольшое пожертвование может изменить чью-то жизнь к лучшему и принести вам пользу.

Основная проблема расставания – тяжесть принятия предательства близкого человека. Но для того чтобы окончательно отпустить всю ситуацию, следует принять данный факт. Психологи говорят о том, что облегчить расставание можно с помощью мысленного прощения бывшего партнера. Не нужно зацикливаться на обидах и других негативных моментах в вашей прошлой жизни. Поблагодарите бывшего мужчину за все хорошее, что между вами было, и шагните в новую жизнь. Многие женщины не могут начать новую жизнь, именно из-за наличия привязанности к прошлому.

Очень важно осознавать, что подобные проблемы могут возникнуть у каждого человека. Поэтому не стоит зацикливаться на собственном негативе. Лучше всего посвятить освободившееся время общению с окружающими и постоянному самосовершенствованию.

Основные этапы переживаний при разводе

Рассмотрим этапы переживания:

Защитная реакция

Первое время женская психика транслирует защитную реакцию, мозг «цепенеет». Организм приспосабливается к переменам, переживает стресс. Окружающие могут воспринять шок за безразличие. Внешнее равнодушие скрывает сильный стресс, невозможность осознания происходящего. Естественная реакция защиты для психики, пытающейся блокировать боль. В этом причина того, что многие женщины затягивают с разводом – они не только дают шанс отношениям, но и оттягивают момент стресса. Защитная реакция дает эффект «обезболивания». Понимание ситуации придет позже – событие уже свершилось, его остается пережить.

Читайте также:  11 психологических хитростей, как влюбить в себя мужчину

Гнев, обида

На втором этапе попыток пережить развод с мужем женщина переживает обиду и гнев. Она вспоминает ситуации, обернувшиеся расторжением союза, возвращаться к ним мысленно, страдает. Пытаясь разобраться в произошедшем, она терзает себя вопросами. Гнев может быть направлен к бывшему мужу или людям, внесших вклад в разлад отношений. Пример: семья распалась из-за наличия любовницы. Женщина злится на мужа и разлучницу. Она ищет виновных, так ей кажется проще справиться с потерей. Эффект будет обратным. Начиная распространять чувств гнева, женщина переносит его на близких людей, и иногда отношения портятся безвозвратно. Нужно действовать наоборот: не раздражаться на близких людей, а искать у них поддержки. После вспышек ярости обязательно просите прощения у людей, которых задели: объясните им, что переживаете тяжелый период, и не контролируете эмоции.

При следующем этапе женщина испытывает вину. Ей начинает казаться: при другом поведении все могло быть иначе. Она находит в себе недостатки, повлиявшие на распад семьи. Чувство вины растет – вместо того, чтобы пережить развод с мужем и двигаться дальше, женщина корит и терзает себя. Начинается самобичевание и оправдание мужа, даже если он был предателем. Далеко не сразу осознается бессмысленность самообвинений.

Депрессия

Сложнейшая стадия. Ощущения болезненные, душевная боль усиливается. Естественное состояние для женщины, переживающей развод. Длится несколько недель или месяцев. Если депрессия затянулась более, чем на полгода, необходима помощь психолога.

Характерные симптомы этапа: сильная внутренняя боль или частый плач. Женщина пытается поддерживать связь с бывшим супругом – мысленно или реально. В некоторых случаях происходят попытки вернуть отношения, о которых вскоре приходит сожаление.

Важный момент: симптомы, принявшие затяжной характер, требуют внимания специалиста. Ваша цель – не страдания, а возвращение к нормальной жизни, новые счастливые отношения. Только закрыв эту дверь, можно будет открыть иную.

Принятие

Самый важный и завершающий этап, помогающий окончательно пережить развод с мужем. Женщина испытывает облегчение, пытается начать жить по-новому, ее не страшит жизнь без бывшего избранника. Вырисовывается правильная цель: восстановится от потрясения.

советов психолога, которые могут помочь пережить разрыв с любимым человеком ❗️

1️⃣ Искусство расставания, начинается с жирной точки. Точки в завершившихся отношениях.

Точка это не значит, что вы должны оградить себя стеной, разорвать все контакты. Да это в принципе и невозможно. Особенно, когда речь идет о семейной паре.

Поставить точку — не значит, что нельзя давать бывшей половинке шанс, если вдруг она решит вернуться.

Поставить точку — значит принять расставание. Смириться с ним. Принять тот факт, что ваш бывший партнер живой человек, с мыслями и чувствами. И что он имеет полное право на новую жизнь. Жизнь без вас.

2️⃣ Расстаться с прошлым не получится, если в вас сильны обиды.

Не надо никого обвинять в том что случилось. Даже если вам кажется очевидной ваша вина, или вы уверены в том, что во всем виноват партнер, надо отпустить обиды.

Мысленно скажите партнеру: “Я прощаю тебя”. Это вовсе не значит, что вы дали одобрение его поступкам.

Ни в коем случае не пытайтесь искать в себе недостатки, не рассматривайте себя в зеркале, пытаясь найти изъяны. Это только усугубит ситуацию.

3️⃣Не воспринимайте расставание, как несчастье. Принимайте это, как испытание, которое вы должны выдержать с честью. Извлечь из него максимум выгоды и опыта.

Расцените это событие, как возможность вырасти.

Проанализируйте ваши отношения, свою роль в них. Непредвзято дайте им оценку. Выпишите на бумагу те свои недостатки, которые нужно проработать и справить. Составьте план, как это сделать и действуйте!

4️⃣ Чтобы быть счастливым, вам не нужен партнер.

Запомните, если человек пессимистичен, вечно недоволен жизнью и собой, несчастен изнутри, ни один партнер этого не изменит.

Счастье и радость — они в нас самих, а не в ком-то другом Учитесь самодостаточности, развивайтесь, ищите счастье в мелочах и увидите, насколько жизнь прекрасна. Даже если вы вовсе не состоите в отношениях.

5️⃣ Найдите выгоды в разрыве отношений.

И это не так-то и сложно. Например:

  • теперь у вас больше времени на себя;
  • вы можете готовить то, что хочется именно вам;
  • а можете не готовит совсем;
  • вы свободны и вольны делать то, что вам хочется.

Помните, что когда закрывается одна дверь, перед вами сразу же открывается несколько других. Теперь у вас есть выбор, куда и как идти дальше. Воспользуйтесь им.

Друзья мои, расставание — это конец отношений, а не конец жизни. Напротив, это начало. Начало новой, немного другой, но тоже счастливой терзайте себя, не замыкайтесь в себе. Извлеките уроки из произошедшего и идите вперед, развивайтесь, стремитесь к новому. А мне поставьте лайк и подпишитесь на мой инстаграм, в нем много полезных статей, которые помогут справиться с любой психологической проблемой

Химия любви

Начните переживание с понимания химии любви. Любовь – это гормоны. Принято считать окситоцин гормоном любви, но на самом деле участников пятеро:

  • Дофамин – гормон настроения, работоспособности, физической и умственной активности, целеустремленности. Он заставляет развиваться и развивать отношения, добиваться объекта любви. Дофамин вырабатывается при занятиях спортом и при употреблении рыбы, яблок, бананов, зеленого чая, яиц. Так что настало время улучшить фигуру правильным питанием и тренировками.
  • Серотонин – гормон удовольствия. Тут общих рецептов нет – делайте то, что любите. Из продуктов стоит обратить внимание на молочные продукты, индейку, клубнику.
  • Окситоцин – гормон привязанности. Кроме любви его выработку обеспечивает ласка и теплые дружеские отношения, чувство безопасности. Продукты, вызывающие выработку окситоцина – шоколад, авокадо, бананы.
  • Вазопрессин – гормон нежности и верности. Вырабатывается во время секса и вызывает привыкание к партнеру. Просто осознайте, что ваше нынешнее состояние – гормональная перестройка.
  • Эндорфины – гормоны радости и счастья, эйфории. Это естественный наркотик организма, аналог морфия. Где найти новый источник радости: кардиотренировки, новые впечатления ( выставки, кино, экскурсии), смех, музыка, шоколад, солнечный свет. Среди продуктов питания – перец чили, авокадо, картофель, молоко, свекла.
  • Адреналин – гормон стресса, позволяющий делать даже невозможное ради любимого человека. Это гормон энергии, двигатель. Адреналин находится в экстремальном спорте или экстремальных развлечениях. Но это опасно. Да, и период расставания – стресс сам по себе. Так что адреналин имеется. Нужно эту энергию рационально использовать.

Когда нужна помощь психолога?

Разрыв отношений — это всегда сильный стресс. Когда девушка понимает, что не справляется самостоятельно, она может сходить к психологу на индивидуальное или групповое занятие. Помощь специалиста нужна в том случае, если из-за разрыва пострадала самооценка, пропала вера в любовь и появились первые симптомы депрессии.

Психолог поможет женщине разобраться в себе, чтобы она нашла силы идти дальше по жизни, ставить цели и добиваться их.

Специалисты советуют для начала простить человека за эту боль и за тяжелый разрыв, иначе не получится отпустить его, т.к. постоянно будет глодать внутренняя обида.

Можно излить все свои чувства в письме, написанном от руки, но отправлять его нельзя. Его надо разорвать или сжечь, тем самым поставив точку. После этого наступит облегчение и появится желание действовать дальше, делая жизнь интереснее и счастливее.

Статья мне нравится

Статья не нравится