6 советов психологов, как пережить боль расставания с любимым

Но чаще бывает так: один уходит, а второй, растерянный и обиженный, остается пережить прощание со своей возлюбленной. Чтобы болезненное состояние после разлуки не превратилось в хронический комплекс неудачника, давайте попробуем выяснить: как пережить расставание с любимым человеком.

Важно поставить точку после расставания

Расставание произошло. Если вы не были инициатором перерыва, стоит ли заниматься самокопанием и пытаться вернуть усопших. Человек ушел — отпусти его. Пора перестать колебаться и поставить точку в нужном месте тестовой фразы.

Возможно, через некоторое время, изменившись, собрав жизненный опыт, вы снова встретитесь, придут новые, крепкие и новые гармоничные отношения. Путь, по которому вы шли вместе со своим бывшим избранником, окончен. Настало время принять, а также право бывшего любовника на самостоятельную жизнь. Мысленно откройте руки и скажите: «Я тебя отпущу!»

Перестаньте надеяться

Как пережить расставание с любимым человеком? Самое главное — перестать надеяться, что он обязательно вернется, осознает свою ошибку, позвонит в дверь с извинениями и огромным букетом роз. Не цепляйтесь за исходящее. Есть женщины, которые годами отравляют жизнь для себя и своего бывшего любовника. Это тупиковая дорога. Это невозможно для новых отношений, яркой жизни и любви. И прошлые чувства не вернутся. В первые дни утешения ваши друзья не будут влиять на вас вообще. Хотя бы тысячу раз они скажут, что он за злодей, это не успокоит. Конец любви должен быть оплакан. Страдание приносит человеку несравненный духовный опыт, незаменимый. И любовь не всегда дарит только розы.

Вы не можете требовать от пациента немедленного выздоровления, брошенный любовник не выздоровеет за один день. Оставайтесь царевны Несмеяна, позвольте себе страдать: рыдать побольше, жаловаться другу, оплакивать плачущую музыку.

Страдание вредит здоровью

Чтобы боль прошла, она должна страдать и чувствовать. Но постарайтесь не откладывать. Слишком глубокое страдание может превратиться в комплекс, когда человек ничего не замечает, упивается болью, наслаждается ею, отравляя жизни других. Такие переживания могут повлиять на здоровье, и это постоянные головные боли, нервные состояния, снижение иммунитета.

К чему нужно быть готовым мужчине после развода

Разрыв отношений – испытание для вас и вашей супруги. Женщины и мужчины переживают стресс по-разному. Жены обычно делятся переживаниями с окружающими, выплескивают боль. Мужья держат боль в себе, и может показаться, что их эмоции менее остры – они нередко обвиняются в равнодушии. Это ошибочное мнение. С детства мальчиков учат быть более сдержанными в своих чувствах – во взрослом возрасте установки сохраняются.

Статистика показывает, что разводы чаще происходят по инициативе женщины, несмотря на то, что они чаще стремятся к созданию семьи. Сильный пол сложнее настраивается на брак, и отказаться от того, к чему он так основательно шел, очень сложно.

В случае, если расставание произошло из-за мужчины, то пережить развод с женой ему тоже непросто. Обычно они уходят к новой избраннице. Сложнее всего пережить первый месяц после развода.

Типичное поведение мужчин после расторжения брака

Вне зависимости от того, какой была жизнь в браке, после развода мужчина выискивает плюсы нового положения, и находит их. Депрессия на начальном этапе обходит его стороной. Он наслаждается свободой выбора, и пока не думает о том, что пережить развод с женой будет сложно. Окружающие убеждены: развод безразличен ему, он счастлив и доволен.

Длительный период разведенный действительно пребывает в состоянии эйфории. Предвкушает новые знакомства, стремится к сексуальным связям. Может встречаться с несколькими женщинами одновременно, реализовывать мечты, ранее недоступные.

Эйфория может продлиться долго, но потом приходит разочарование. Водоворот новых эмоций заглушается, происходит мысленный возврат в прошлое. Временные партнерши оказываются не такими постоянными, верными, и «родными», как жена.

Читайте также:  5 скрытых признаков, что «бывший» всё ещё любит вас

Не все реализуют обретенную свободу через интимные связи. Кто-то увлекается алкоголем и иными атрибутами жизни холостяка.

Первое время он будет удивляться: на поддержание порядка нужно времени больше, чем он полагал. Это будет открытием для мужчин мало участвовавших в семейном быте.

Также оказывается, что знакомства с другими женщинами требуют серьезных усилий. Многие мужчины забывают, как ухаживать за противоположным полом, какие старания приходится прикладывать для этого.

Устав от круговорота сомнительных связей, разведенный начинает понимать преимущества брака. Теперь он стремится к прочным отношениям – новому созданию семьи. Он испытывает потребность в постоянном партнере.

Привыкнув жить семейной жизнью, некоторые мужчины начинают ощущать пустоту, нехватку человека, с которым всегда можно было поговорить, обсудить что-то. Свободная жизнь постепенно теряет свою привлекательность.

Как любовь влияет на мозг

Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, нужно освежить в памяти те физиологические процессы, которые сопровождают влюбленность и развитие привязанности у млекопитающих и человека. Наука не может ответить на вопрос, почему люди и животные выбирают себе одного партнера, а не другого, но мы неплохо знаем, что при этом происходит в организме.

I. Влечение

Бабочек в животе и физиологическое влечение вызывают половые гормоны, в основном — тестостерон (у обоих полов). Он не заставляет людей влюбляться — только обеспечивает либидо.

II. Влюбленность

Мотивацию шевелиться и добиваться партнера дает нейромедиатор дофамин. Он активирует «систему поощрения» в мозге влюбленных прямо пропорционально уровню их субъективной влюбленности, обещая удовольствия и заставляя добиваться объект страсти.

Дополнительную энергию страсти обеспечивает кортизол, он не только активирует силы, но и помещает организм в состояние стресса. В надпочечниках активно вырабатывается адреналин. Отсюда потение, бешеный ритм сердца и желание скакать и прыгать, которые мы чувствуем во время первых контактов с понравившимся человеком.

У влюбленных повышен уровень норадреналина. Этот гормон участвует в закреплении в памяти новых стимулов, в том числе в процессе «впечатывания» в память у животных — импринтинга. Видимо, именно поэтому образ возлюбленного застревает в памяти. Об объекте страсти мы можем думать до навязчивости часто еще и из-за понижения уровня серотонина. У остро влюбленных уровень серотонина понижен — как и у страдающих настоящим обсессивно-компульсивным расстройством с навязчивыми мыслями.

III. Привязанность

Любовная привязанность свойственна не только человеку, но и другим живым существам, когда они защищают общую территорию, вместе вьют гнезда, ухаживают друг за другом, разделяют заботу о потомстве и испытывают тоску при разлуке.

Когда чувства оказываются взаимными и влюбленные формируют пару, у них снижается уровень кортизола и снова поднимается количество серотонина, а постоянный физический контакт «закачивает» в пару гормоны привязанности.

У человека любовное союзничество связано с ощущением защищенности, спокойствия и эмоционального единства. Такие ощущения связаны в основном с окситоцином. Он вырабатывается во время социального и телесного контакта, объятий, секса, особенно во время оргазма — и его уровень выше в тех парах, которые провели рядом друг с другом больше времени. Он же формирует родительское поведение, толкая пару оставаться друг с другом достаточно долго, чтобы выкормить потомство и продолжить свой вид.

IV. Зачем столько всего

Видимо, природа создала такой сложный химический процесс для того, чтобы смотивировать двух совершенно разных особей сформировать пару для зачатия, вынашивания и выращивания детей. Всё это время люди в паре находятся в состоянии наркотического опьянения, любовной иллюзии, ради которой они готовы на многое.

Как лучше пережить разрыв отношений?

Есть множество способов справиться с разрывом отношений. Чтобы понять, как пережить расставание с любимым мужчиной, стоит попробовать все перечисленные средства.

Дайте себе погрустить

Прежде чем узнавать, как легче пережить расставание с любимым человеком, надо дать себе возможность выплакаться. Данный способ эффективен, когда нужно сбросить внутреннее напряжение. Необходимо выделить 1 вечер на то, чтобы дать волю эмоциям. Можно включить мелодраму и купить любимые сладости.

Не стоит перебарщивать: 1 вечера достаточно.

Если женщина будет постоянно плакать, это плохо скажется не только на ее внешнем виде, но и на здоровье.

Сожгите все мосты

После расставания необходимо сжечь мосты. Для этого надо заблокировать номер телефона бывшего возлюбленного. Если общение происходило в социальных сетях, надо удалить его из друзей и добавить в черный список, чтобы этот человек не высвечивался в списке рекомендованных профилей. Если женщина чувствует, что все равно будет заглядывать в его аккаунт, то лучше ей самой на время удалиться из социальной сети.

Нельзя пытаться наладить общение и вернуть любовь. Навязчивость только разозлит бывшего возлюбленного, и он еще раз убедится, что правильно сделал, прервав эти отношения. Если он захочет вернуться, то сам придет.

Отдельно надо упомянуть, как пережить расставание с женатым мужчиной, который оказался не готов уйти из семьи. Тогда придется заблокировать не только его самого, но и его жену, которая тоже будет напоминанием о том, что любимый человек решил расстаться.

Читайте также:  Безотказные приемы: как заставить его жениться

Попросите близких о помощи

Чтобы отвлечься от тяжелых мыслей, надо больше времени проводить с близкими людьми. Лучше рассказать им про расставание, чтобы они не вспоминали в разговорах того мужчину.

Надо вместе ходить в кино и на прогулки. Справиться с разрывом легче, когда жизнь наполнена интересными событиями и приятными встречами.

Как лучше пережить разрыв отношений?

Можно также спросить родственников, как пережить разрыв с любимым, чтобы воспользоваться их советами.

Найдите повод для радости

Надо подумать, как успокоить себя после расставания. Важно найти повод для радости. Тут все зависит только от увлечений девушки. Можно записаться на курсы, купить абонемент в бассейн, пройтись по магазинам, отправиться в поездку или прочесть новую книгу. Женщине стоит вспомнить, чем она давно уже хотела заняться, но постоянно откладывала из-за нехватки времени.

Важно отвлечься от разрыва, чтобы не возникало желания отомстить или вернуть эти любовные отношения.

Стоит научиться видеть красоту вокруг. Для этого надо чаще выбираться из дома и гулять по городу. Поводом для радости может стать солнечная погода, первый снегопад или распустившиеся цветы.

Будьте неотразимы

Отдельно нужно упомянуть, как забыть измену, как пережить предательство, расставание из-за другой женщины. В такой ситуации сильно страдает самооценка. Нельзя этого допустить.

Стоит вплотную заняться своей внешностью: сходить в салон красоты, купить новое платье, попробовать необычный макияж. Если девушка будет чувствовать себя красивой, ей будет легче забыть мужчину, который ушел к другой.

Как лучше пережить разрыв отношений?

Поставьте перед собой новые цели

Рассуждая, как пережить тяжелое расставание, важно упомянуть, что нужно ставить новые цели. Таким образом можно не только отвлечься от переживаний, но и пустить энергию в мирное русло.

Например, выучить новый язык или научиться готовить блюда французской кухни. Целью может стать и новая должность на работе.

Не стоит сразу ставить цель найти мужчину, потому что сначала надо полностью отпустить старую любовь.

Лучше уделить время себе, найти новые увлечения и заняться саморазвитием, чтобы в новые отношения войти обновленной и полной сил. У такой женщины больше шансов привлечь мужчину.

Как пережить развод с женой-изменницей?

Самым тяжелым ударом по самолюбию мужчины является измена и предательство супруги. Разрыв отношений по этой причине вызывает у мужчин сильные мучительные, переживания, которые нередко приводят к психологическим проблемам. Депрессия в этом случае возникает практически у каждого второго мужчины. У некоторых, получается, избавиться от нее в максимально короткие сроки, а кто-то длительное время не может справиться со своими переживаниями. Как побороть обиду и ненависть, которая поселилась в сознании мужчины. Как пережить уход жены к любовнику? Измена супруги сильно бьет по самооценке мужчины. Вернуть самоуважение и уверенность в себе помогут ценные рекомендации психотерапевтов.

  • Следить за собственной внешностью. Привести в надлежащий порядок внешний вид и тело. Посещение спортзала и бассейна, а порой небольшая утренняя пробежка поможет мужчине сделать свое тело более привлекательным, привести в порядок мысли и поддерживать себя в тонусе.
  • Общение с друзьями и знакомыми. Времяпровождения в кругу членов семьи или лучших товарищей помогают отвлечься от грустных мыслей, и дает возможность понять, что, несмотря на жизненные неудачи, жизнь продолжается. Мужчине стоит изучить круг своего общения и ограничить взаимоотношения с людьми, которые не приносят в его жизнь ничего хорошего.
  • Занятие любимым делом. Каждый мужчина имеет занятие, которое увлекает и приносит ему удовольствие. Чтобы не погрузиться окончательно в депрессивное состояние ему надо продолжать развиваться, повышать собственное мастерство в хорошо знакомом деле. Это позволит достичь позитивных результатов и наполнить жизнь смыслом.
  • Постановка целей и жизненных задач. Мужчине следует постараться принять тот факт, что бывшая жена больше не принадлежит ему и у нее своя личная жизнь, а он должен задуматься о своем будущем. Ему необходимо успокоиться, привести мысли в порядок, определится с дальнейшими задачами и постепенно двигаться к их осуществлению. Первые положительные результаты придадут мужчине желание двигаться вперед
  • Отказ от вредных привычек. В попытке заглушить душевную боль и тоску не стоит злоупотреблять алкоголем. Это средство обладает кратковременным действием, а кажущее облегчение всего лишь иллюзия. На самом деле алкоголь ослабляет эмоциональное и моральное состояния, истощая человека еще больше.

Пользоваться приложениями для медитации 4

Иногда решения находятся не так далеко, как это может показаться. Сейчас среди приложений есть немало программ, разработанных специально для медитирующих. «Духовные практики — это отличный способ избавиться от неприятных мыслей и дать мозгу немного отдохнуть», — поясняет Грир. «Приложение в этом плане сослужит вам отличную службу. В нем вы будете фиксировать, когда, где и сколько занимались медитацией. Так что духовная практика станет более серьезной, а искушение упустить день-другой станет меньшим».

Как отвлечь себя от мыслей о расставании?

Советы психологов для женщин и мужчин должны помочь побороть в себе боль и переживания, полученные от расставания с любимым человеком, но, как поступить, чтобы отвлечь себя от постоянных мыслей о былых отношениях? И на этот вопрос у специалистов имеется вполне развернутый ответ:

  • Хобби. Возьмитесь за то, что умеете делать, например, нарисуйте картину, вышивайте бисером, лепите из глины. Можно попробовать научиться чему-то новому. Записаться на какой-либо кружок. Искусство исцеляет.
  • Восприятие мира. Расставьте свои жизненные приоритеты, перестаньте видеть вокруг себя сплошной негатив. Оденьте, хотя бы на время, «розовые» очки, и тогда мир заиграет другими красками. Подумайте над тем, чтобы вы хотели в себе поменять, осмыслите все свои прошлые ошибки и впредь не совершайте их. Как говорится: «погрустили, подумали и поехали дальше».
  • Обстановка вокруг вас. Одним из достаточно эффективных методов является смена обстановки. Если вы имеете такую возможность, то смело можно начинать выбирать новые обои, цвет штор, мебель и прочее. Процесс ремонта настолько вас увлечет и затянет, что вы и думать перестанете о каких-то там бывших отношениях.
  • Планы на будущее. Попробуйте вписать в свою жизнь все ваши мечты, которые вы давно хотели осуществить. Создайте список желаний и, вычеркивая сделанное, продолжайте себя радовать.

Любовь к себе – то, на чем нужно сосредоточиться

В конечном счете, прекратить отношения, которые причиняют боль, есть не чем иным, как проявлением любви к себе. Хотя для многих это очень нелегкое решение. Если вы любите себя, то поймете, что достойны других отношений. Отношений, в которых ваш партнер ценит вас, разделяет взгляды, учитывает ваши интересы. В таких отношениях царят любовь и взаимопонимание.

Но если вас пугает мысль разорвать тяжелые отношения, и вы стараетесь убедить себя, что безосновательно чувствуете обиду, то тем самым признаете, что не достойны быть счастливым. Вы не любите себя, а это уже психологическая проблема. Запомните, если вы не любите себя, то не ждите, что кто-то будет любить вас и относиться с уважением.

Любовь к себе – это прощение себя. Нужно научиться прощать себе свои недостатки и ошибки. Бывают ситуации, когда мы сожалеем о сказанном или содеянном, и понимаем, что сделай мы по-другому, последствия были бы другими.

Хотя часто предугадать последствия бывает невозможно, но мы все-таки продолжаем мучить себя мыслями о том, что все могло быть иначе. Просто мы не знаем, как пережить расставание, как отпустить воспоминания и мысли. И начинаем истязать себя чувством вины.

Но такое самобичевание – это ненужные негативные эмоции. Они замедляют процесс исцеления, и не помогут пережить расставание. Воспринимайте вашу боль, как некий бесценный опыт. В отношениях мы узнаем себя лучше, мы развиваемся. И начинаем понимать, что нам нужно, и как мы представляем себе счастье.

Пережив расставание, вы уже не будете прежним и сделаете выводы. Возможно, посчитаете, что вам следует изменить поведение в некоторых ситуациях или развивать какие-то другие качества. Любовь к себе делает нас сильными и неуязвимыми.

Полюбите себя, и вы больше не будете мучиться тем, как пережить расставание. Ведь для вас расставание станет не прощанием с бесповоротно ушедшим, а началом новой жизни. Полной ярких впечатлений, переживаний и удивительных событий!

По материалам —