Закаливание детей дошкольного возраста консультация

Польза закаливания просто огромна – об этом любой современный человек регулярно слышит от знакомых, с киноэкрана, встречает кучу заметок в интернете и специализированных журналах. Увы, большинство людей только кивают, соглашаясь с этим бесспорным доводом. И лишь очень немногие решают попробовать закаливание детей – ведь для этого придется ежедневно тратить свое время и силы. Но оно однозначно стоит того – никому из правильно прошедших все этапы не придется пожалеть о таком решении.

Что такое закаливание?

Здоровье человека во многом зависит от его образа жизни и привычек. Важную роль в формировании здорового образа жизни играет закаливание организма — повышение устойчивости к воздействию таких факторов внешней среды, как:

слишком высокая или низкая температура воздуха и воды; ультрафиолетовое излучение; атмосферное давление.

Лето — отличное время для начала закаливания. Именно в этот период теплая погода и высокая температура воздуха помогают мягко начать процедуры без дополнительного стресса для организма. Солнечные ванны и купание в открытых водоемах летом тоже способствуют закаливанию.

Другие советы для укрепления иммунитета летом, а также о причинах заболеваний в это время года читайте в разделе «Лето в цифрах».

Как оздоровить малышей с помощью процедуры: с чего начать?

Для того, чтобы начать выполнять подобные процедуры для укрепления иммунитета, не нужна специальная подготовка. И все же, взрослые должны понимать, как правильно начинать, сколько времени выполнять и каким способом проводить закаливание ребенка на первом этапе.

Важно изучить все возможные методы оздоровления, определиться, какие есть виды закаливания детей, какие из них лучше всего подойдут и принесут максимальную пользу малышу. Далее следует запомнить, что залог успеха состоит в систематичности.

Закаливание детей не должно быть слишком длительным и сложным, необходимо начинать с малых нагрузок, постепенно увеличивая их и время проведения процедур. Последнее правило касается организации комплексного применения процедуры. Детский организм должен привыкнуть, как холоду, так и к жаре.

С какого именно метода начинать, зависит от родителей и возраста малыша. Врачи считают, что оздоровление деток таким путем начинается уже с первых дней их жизни в процессе подмывания, протирания и купания.

С какого возраста начинать закаливание

Серьезная ошибка, которую допускают многие любящие родители при воспитании детей, заключается в том, что они постоянно откладывают решительные действия. А ведь начало закаливания ребенка должно практически совпадать с его рождением.

Конечно, радикальные меры вроде обливания ледяной водой, стоя на промерзлой земле, или купания в проруби для новорожденного не подходят.

А вот воздушные ванны и снижение количества одежды – вполне. Это занимает у родителей считаные минуты в день, но позволяет улучшить иммунитет, снизив риск развития болезней в будущем.

Об этом также расскажем чуть позже. Главное — запомнить: возраст не помеха закаливанию. Начинать процедуры можно как в возрасте нескольких дней, так и в зрелом и даже пожилом. Главное — выбирать подходящие и наращивать интенсивность постепенно. Только в этом случае можно добиться желаемого результата, а не нанести здоровью серьезный вред.

Как закалять детей в домашних условиях

Конечно, лучше, когда процедуру закаливания проводит опытный специалист. Например, в детский сад могут приглашать специально обученного человека, который не один год уже проработал с детьми, знает все особенности детской физиологии. Но такое возможно далеко не во всех дошкольных заведениях. В других садиках сами воспитательницы проводят занятия по закаливанию. Однако, не все детки ходят в садик, к тому же приучать к закаливанию можно ещё с грудничкового возраста. Давайте рассмотрим, какие правила необходимо соблюдать при закаливании карапуза в домашних условиях:

  1. Начинайте процедуры (процедуры для закаливания детей) с раннего детства. Пусть они будут минимальными и по большей части ознакомительными, но это уже будет подготовительный этап.
  2. Всё должно быть систематизировано. Составьте распорядок и определите, когда и какие процедуры закаливания нужно проводить карапузу.
  3. Не спешите сразу приучать малыша к резким изменениям температуры, всё должно быть постепенным и изменяться маленькими шажками.
  4. Если при проведении определённых процедур ваш малыш начинает сильно плакать, подумайте, наверное, вы что-то делаете не так. Возможно, вы используете не тот температурный режим и ребёнку просто очень холодно. Кроме того, не всем деткам подходят все типы закаливания, а проводить процедуры насильно не стоит. Закаливание должно вызывать у карапуза только положительные эмоции, а не постоянный страх и стресс, так не будет никакого укрепления иммунитета.
  5. Желательно, чтоб все члены семьи одновременно закалялись. Так малышу будет проще адаптироваться. К тому же, он будет иметь наглядный пример и может захотеть быть похожим на своих родителей или старшего братика.
  6. Дома рекомендуется сочетать водные процедуры с лёгким массажем или гимнастикой. Так вы достигните большего эффекта.
  7. Когда вы только начинаете закаливать карапуза в домашних условиях, нужно убедиться, что ребёнок здоров, чтоб не усугубить его состояние. Может даже лучше сходить на приём к врачу или сдать кинические анализы, чтоб окончательно быть в этом уверенным.
  8. Следите за тем, чтоб ваш малыш не перегревался и не переохлаждался.
  9. Перед началом процедур проверяйте, чтоб ручки и ножки крохи были тёплыми.

Теперь вы знаете, какие правила необходимо соблюдать, когда начинаете приучать ребёнка к закаливанию. Не забывайте, что всё это мы делаем во благо нашим детям, а не во вред. Поэтому, если малышу что-то не нравится, не заставляйте его, попробуйте подобрать другой способ закаливания. Не забывайте, что все процедуры вводятся постепенно в жизнь ребёнка. Желаю, чтоб процедуры закаливания успешно вошли в ваш распорядок! Будьте здоровы!

С чего начать закаливание ребенка

Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.

Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.

  • Регулярные прогулки

Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.

  • Не кутать!

Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов.

Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.

  • Погода в доме

Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.

С чего начать закаливание ребенка

В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.

Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.

Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.

Читайте также:  Как научить ребенка читать быстро и правильно в домашних условиях?

Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи. Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку.

  • Правильное питание

Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.

  • Закаливающие процедуры

Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.

Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.

Как закалять ребенка: мероприятия и процедуры

Существует целый ряд специальных закаливающих процедур, проверенных временем и достаточно эффективных как в отношении взрослых, так и для детей. Главный принцип внедрения этих процедур в жизнь — постепенность и регулярность! А также соблюдение нехитрых общих правил:

  • начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров;
  • для начала закаливания ребенка сезон не имеет значения;
  • крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время);

Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей до 3 лет

Процедура закаливания Время проведения Примерная продолжительность
Прогулки на свежем воздухе В течение всего дня Не реже 2 раз в день по 2 часа минимум
Дневной сон на свежем воздухе До или после обеда 1-2 раза в день по 1-1,5 часа
Солнечные ванны Зависит от климатической зоны — в период наименьшей солнечной активности Грудничкам не более 1-2 минут, детям старше года — до 20 минут (на все стороны тела)
Воздушные ванны Утром или после дневного сна В помещении: 2-3 раза в день по 2-15 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
Обтирание После пробуждения В течение 1-2 минут
Душ Утром и/или после гимнастики После 1,5 лет по 1 минуте
Обливание После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 15-30 секунд
Купание в прохладной воде Перед сном 5-7 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн После 1,5 лет по 2-7 минут
Массаж и физкультура Утром, спустя 60 минут после еды 1-2 раза в день по 5-15 минут (в зависимости от возраста)
Гимнастика и активные игры В любое время дня, но спустя 30 минут после еды От 10 минут и больше

Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей 3-8 лет

Процедура закаливания Время проведения Примерная продолжительность
Прогулки на свежем воздухе В течение всего дня От 2,5 часов и больше
Дневной сон на свежем воздухе До или после обеда 1 раз по 1-1,5 часа
Солнечные ванны В период неактивного солнца От 10 до 40 минут (на все стороны тела)
Воздушные ванны До или после дневного сна В помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
Обтирание После пробуждения 2-3 минуты
Душ Утром и/или после гимнастики 60-90 секунд
Обливание После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 40-90 секунд
Купание в прохладной воде Перед сном 7-10 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн 8-10 минут
Массаж и специальная физкультура Утром или днем, спустя 60 минут после еды По назначению врача или при особом спортивном режиме
Гимнастика и активные игры В любое время дня, но спустя 30 минут после еды От 15 минут и больше
Читайте также:  А что он умеет? или развитие навыков недоношенного ребенка.

Для детей старше 8-9 лет процедуры закаливания либо становятся обычным ежедневным ритуалом (частью повседневной жизни семьи), либо «перерастают» в особый спортивный режим со специальным сценарием тренировок и дополнительных укрепляющих процедур (в зависимости от вида спорта и индивидуальных особенностей ребенка).

Как закалять ребенка: мероприятия и процедуры

Существует целый ряд специальных закаливающих процедур, проверенных временем и достаточно эффективных как в отношении взрослых, так и для детей. Главный принцип внедрения этих процедур в жизнь — постепенность и регулярность! А также соблюдение нехитрых общих правил:

начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров; для начала закаливания ребенка сезон не имеет значения; крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время);

Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей до 3 лет

Процедура закаливания 

Время проведения Примерная продолжительность
Прогулки на свежем воздухе В течение всего дня Не реже 2 раз в день по 2 часа минимум
Дневной сон на свежем воздухе До или после обеда 1-2 раза в день по 1-1,5 часа
Солнечные ванны Зависит от климатической зоны – в период наименьшей солнечной активности Грудничкам не более 1-2 минут, детям старше года – до 20 минут (на все стороны тела)
Воздушные ванны Утром или после дневного сна В помещении: 2-3 раза в день по 2-15 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
Обтирание После пробуждения В течение 1-2 минут
Душ Утром и/или после гимнастики После 1,5 лет по 1 минуте
Обливание После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 15-30 секунд
Купание в прохладной воде Перед сном 5-7 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн После 1,5 лет по 2-7 минут
Массаж и физкультура Утром, спустя 60 минут после еды 1-2 раза в день по 5-15 минут (в зависимости от возраста)
Гимнастика и активные игры В любое время дня, но спустя 30 минут после еды От 10 минут и больше

Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей 3-8 лет

Процедура закаливания Время проведения Примерная продолжительность
Прогулки на свежем воздухе В течение всего дня От 2,5 часов и больше
Дневной сон на свежем воздухе До или после обеда 1 раз по 1-1,5 часа
Солнечные ванны В период неактивного солнца От 10 до 40 минут (на все стороны тела)
Воздушные ванны До или после дневного сна В помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
Обтирание После пробуждения 2-3 минуты
Душ Утром и/или после гимнастики 60-90 секунд
Обливание После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 40-90 секунд
Купание в прохладной воде Перед сном 7-10 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн 8-10 минут
Массаж и специальная физкультура Утром или днем, спустя 60 минут после еды  По назначению врача или при особом спортивном режиме
Гимнастика и активные игры В любое время дня, но спустя 30 минут после еды От 15 минут и больше

Для детей старше 8-9 лет процедуры закаливания либо становятся обычным ежедневным ритуалом (частью повседневной жизни семьи), либо «перерастают» в особый спортивный режим со специальным сценарием тренировок и дополнительных укрепляющих процедур (в зависимости от вида спорта и индивидуальных особенностей ребенка).