Как правильно дышать во время родов — техника дыхания при родах

Беременность — дело ответственное! За каких-то 9 месяцев надо столько успеть, и в первую очередь — подготовиться к родам и рождению малыша! Не только морально, но и физически: много гулять, есть здоровую пищу, регулярно сдавать анализы. А еще — научиться дышать! Да-да. Техника правильного дыхания важна при схватках и родах — это залог быстрых родов и без осложнений.

Дыхательные упражнения в помощь будущим мамам

Женщины, посещающие курсы для беременных, обязательно осваивают технику дыхания. Кроме того их учат не бояться родоразрешения, а готовиться к нему, и наслаждаться своим интересным положением. Начинать правильно дышать учат прямо на занятиях. Но важно не забывать о полученных знаниях, а практиковать их дома, на улице, чтобы довести до автоматизма. Почему? Потому что во время родов будет, мягко говоря, не до каких-то там практик, полученных несколько месяцев назад и уже подзабытых. А если вы научитесь правильно дышать, причем уже на подсознательном уровне, то и в самый ответственный момент будете это делать легко и непринужденно.

Осваивание техники дыхания осуществляют без надзора врача, и сводится оно к самостоятельному управлению вдохом и выдохом. Для этого существуют специальные дыхательные упражнения: дышишь и тут же «получаешь» результат. Кстати, освоение их даст положительные результаты на всех этапах беременности и в повседневной жизни.

Действительно ли техника дыхания при родах так помогает, как о ней пишут? Да, и вот перечень преимуществ:

  • Роженица в момент сильной боли остается расслабленной, концентрируясь на вдохе и выдохе.
  • Ритм собственного дыхания, как шум перекатывания волн, действует успокаивающе.
  • Медленно вдыхая и выдыхая, роженице становится легче в момент подташнивания и головокружения.
  • Происходит кислородное «насыщение» организма матери и плода.

Правильное дыхание помогает роженице быстро родить. Оказывается, когда начинаешь сосредоточено дышать, то меньше обращаешь внимание на все остальное, и боль в том числе. Роженица расслабляется, диафрагма ей не мешает, и организм насыщается кислородом. А он нужен как для малыша, так и для того, чтобы мышцы мамочки в процессе родоразрешения активно сокращались.  

Однако получить извне кислород, просто усиленно дыша, не получится. Важно научиться правильно дышать, особым способом. Его быстро освоить, но важно подкреплять знания ежедневными тренировками, иначе все быстро забудется. Но мы поговорим о самых волнительных минутах — рождении малыша и предвестниках этого процесса. Ими являются схватки, при которых мышцы матки начинают непроизвольно сокращаться. Схватки бывают ложными и настоящими: они отличаются регулярностью, неприятными тянущими внизу живота ощущениями, и становятся все чаще и чаще, переходя в потуги.   

В период регулярных схваток женщина не должна напрягаться и кричать. Сильное напряжение подавляет родовой процесс, мешает быстрому раскрытию шейки матки и, главное, мешает кислородному поступлению. В результате может пострадать ребенок! Не получив нужное количество кислорода, ребенок переживает гипоксию. Педиатры утверждают, что дети, у которых случалось кислородное голодание внутри утроба, больше болеют.

Медикаментозное обезболивание

Обычно используется эпидуральный наркоз, если это естественные роды. Женщина в сознании и рожает сама, но при этом чувствует намного меньше боли, чем без анестезии. При выполнении Кесарева сечения также может быть использован эпидуральный наркоз, либо полный. Это уже решает сам врач.

Общий наркоз – это не смертельно страшно, но его применение нежелательно, тем более, во время родов. И, если нет прямых показаний, женщине следует хорошо подумать над тем, использовать его или нет.

Как научиться правильно дышать на родах: существующие техники

Боль во время родов и подготовки организма к ним нередко отвлекает и простые жизненные функции, такие как полноценное дыхание, неосознанно блокируются. Во время схваток важно не забывать дышать полной грудью.

Для облегчения процесса родов беременным женщинам рекомендуется освоить специальные техники для дыхания.

Важно заранее тренировать дыхательные техники. Любая подобная подготовка – это управление вдохами и выдохами. В период беременности следует тренировать свое дыхание, достаточно уделять этому 15 минут в день.

Читайте также:  Запор как признак беременности до задержки

Правильно выстроенное дыхание помогает мышцам брюшного пресса сокращаться и малышу продвигаться по родовым путям. Во время схваток, пока это возможно, рекомендовано больше двигаться и правильно дышать – переносить потуги станет намного проще.

Выделяют следующие фазы родовой деятельности, для каждой из которых характерны свои техники дыхания:

Латентная или скрытая

Родовой процесс начинается со скрытой, или латентной фазы. На этом этапе только начинаются схватки, и женщина может спокойно двигаться и искать удобные позы для рождения малыша. На этом этапе нередко женщина только поступает в роддом. Главная задача этого этапа – подготовить организм к успешному родоразрешению, раскрытию шейки матки и легкому продвижению ребенка по родовым путям.

Сосредотачиваясь на правильном счете, женщина отвлекается от боли. Пока схватки еще не сильные, дышать нужно следующим образом: на вдохе считаем до 4 и до 6 на выдохе.

За скрытой фазой следует активная. Схватки становятся сильнее, шейка матки продолжает раскрываться. Если кажется, что просто глубокое дыхание под счет больше не приносит желаемого облегчения меняем позу и тип дыхания.

При более сильных потугах чтобы облегчить боль рекомендуется встать по-собачьи или с упором на стул или кушетку, и осуществлять частое дыхание с открытым ртом в начале схватки и глубокий вдох и выдох по ее окончании. Можно раскачивать бедрами по мере дыхания. Для облегчения задачи постарайтесь озвучивать «хи-ха-хи-ха» – на каждый слог вдох и выдох.

В перерывах между схватками нужно отвлекаться. Если на родовой процесс вы пришли вместе с мужем, он должен разговаривать с вами, некоторые пары даже разгадывают кроссворды, смотрят видео и тому подобное, лишь бы это немного отвлекало и расслабляло вас. Если вы рожаете одна, старайтесь разговаривать с акушерами, внимательно слушайте их или найдите себе занятие, которое позволит вам немного отдохнуть.

Можно поменять позу, сесть так, чтобы ягодицы не касались поверхности, иначе есть вероятность повредить головку ребенку. Например, подойдет поза на корточках или лицом к спинке стула, но так, чтобы тазовые кости свободно свисали.

Как научиться правильно дышать на родах: существующие техники

Переходная техника при потугах

Как научиться правильно дышать на родах: существующие техники

Когда наступает кульминация родов, женщина должна приложить максимальное усилие и постараться помочь выйти малышу как можно скорее.

Во время потуг следует дышать так: сделать вдох через нос, тужиться, задержав дыхание, и выдохнуть через рот. При этом важно тужиться именно в низ живота, чтобы избежать лопнувших сосудов в глазах. Такие усилия также лучше потренировать заранее. При тренировке упритесь спиной во что-то твердое, подбородок постарайтесь прижать в груди и держите руками колени. Представьте, что вы пытаетесь задуть свечу – вдохнуть через нос, а выдыхать с силой, представляя при этом сильный огонек.

Когда появляется головка ребенка, можно перейти на частое дыхание по-собачьи и дышать так до конца родовой активности. Не забывайте расслабляться в перерывах и восстанавливать силы.

Можно ли и как избежать разрывов

Есть такие ситуации, когда шейка матки не полностью открыта, ребенок своей головкой может давить на тканевую систему родового канала, а тужиться еще рано. Чтобы избежать разрывов тканей промежности и травм головы ребенка, применяется третий вид дыхания («на счет»/переменный), алгоритм которого представлен ниже:

  1. Сделать 1 глубокий вдох.
  2. Затем сделать 5 неглубоких вдохов и 4 легких выдоха.
  3. Последний вдох, полный, продолжительный, осуществляется активным способом — выдыханием воздуха через губную «трубочку».

Видео: что делать, чтобы родить без разрывов

Что еще нужно знать о дыхании во время родов и подготовки к ним

Есть несколько простых правил , которые помогут будущей маме легче контролировать процесс дыхания во время родоразрешения:

  • чем сильнее схватка, тем чаще и интенсивнее должно быть дыхание;
  • чтобы снизить боль – не стоит сбиваться с ритма дыхания;
  • следует контролировать дыхание полностью, не дышать произвольно и как попало;
  • с началом схватки – максимально расслабиться;
  • избавиться от паники;
  • ждать схватку не нужно – лучше просто отдохнуть.

Идеально, если перед родами роженица тренировалась дышать правильно и посещала занятия для будущих мам: там обычно учат всем техникам дыхания. Не стоит надеяться на «авось» и избегать тренировок, которые помогут научиться дышать. Те мамы, что усиленно тренировались, обычно не имеют проблем с дыханием во время родов, в отличие от тех, кто «отлынивал» от занятий.

Что еще нужно знать о дыхании во время родов и подготовки к ним

Иногда во время тренировок может возникнуть гипервентиляция – избыток кислорода. В этом случае у будущей мамы может закружиться голова, а в глазах потемнеет. Чтобы избавиться от гипервентиляции, нужно вдохнуть и затем не дышать секунд 30.

Читайте также:  «Флебодиа» 600 для беременных: инструкция по применению

Во время дыхания с открытым ртом в период родов у рожениц часто пересыхает во рту. Избежать этого можно, если кончик языка приставить к небу сразу позади зубов либо дышать через раскрытые ладони.

Как правильно дышать в разные периоды

Что нужно знать о дыхании во время родов:

Родовая деятельность состоит из трёх периодов:

Как правильно дышать в разные периоды
  1. Схватки — в этот момент происходит раскрытие шейки матки.
  2. Потужной период – рождение ребенка.
  3. Послеродовой — рождение плаценты.

В каждом периоде нужно научиться дышать по определенной схеме. Поэтому о том, как правильно дышать при схватках и родах, нужно узнать заранее у квалифицированного специалиста, а также потренироваться.

Видеоурок о дыхательных упражнениях для рожениц:

Как правильно дышать в разные периоды

Схватки и раскрытие

Если разбить роды по времени в процентах, то момент раскрытия матки занимает около 80%. Схватки не могут быть безболезненными, особенно при первой беременности. В этот момент готовится маточный зев для перемещения ребенка.

Период разделяется на три этапа:

  1. В первом схватки не ощущаемые, низ живота просто потягивает. В этот момент раскрытие составляет около 4 см. Длится около 6 часов. Время между сокращениями отследить очень сложно. Организму нужно будет много сил, отдохните или поспите.
  2. Во втором периоде схватки уже ощутимые. Шейка раскрывается до 7-8 см. Раскрытие происходит со скоростью 1 см/ч. Схватки учащаются и усиливаются. Сначала повторяются примерно каждые 7-8 минут, ускоряясь до 2-3 минут.
  3. На момент третьего этапа начинается максимальное раскрытие. Самый сложный и болезненный промежуток. Концентрируйтесь на дыхании, чтобы боль была меньше. Матка раскрывается полностью до 10 см, схватки продолжаются каждые 1,5 минуты.
Как правильно дышать в разные периоды

Ваша задача – обеспечить приток кислорода матке и ребенку. Не кричите, будет сбиваться дыхание и меньше поступать воздуха. Используйте разные техники дыхания:

  1. Быстрый вдох-выдох. При схватке начинайте часто дышать с приоткрытым ртом, только грудной клеткой. Вспомните, как дышат собаки в жаркую погоду. Нужно делать также. Вдыхайте и выдыхаете быстро. Следите, чтобы губы были не сжаты. При напряжении губ напрягаются и внутренние органы, что совсем не нужно в этот момент.
  2. Плавное дыхание. Как схватка отпустит, дышите всей грудной клеткой, живот лучше не напрягать. Вдохните медленно воздух и продолжительно, плавно выдыхайте.

Потуги

Это самый ответственный момент в родовой деятельности. Ваша задача — пропустить головку плода по родовым путям через кольцо тазовой кости во влагалище. Слушайте врача и акушера. Они помогают пройти этот момент без последствий для вас и ребенка. Акушер будет говорить тужиться или отдыхать. Важно не пропустить эти моменты, чтобы головка, пройдя через кольцо, не вернулась обратно.

Как правильно дышать в разные периоды

Самое главное — не делать резких движений. В отношении того, как правильно дышать при потугах, важно слушать врача и делать так, как он говорит. По команде «Тужься!» глубоко, не быстро вдыхайте всем телом и выдавливайте весь объем воздуха на матку. Следите, чтобы давление не поступало к голове. Могут лопнуть сосуды и малыша не продвинете по путям. Так нужно повторить три раза или пока врач не скажет «Стоп!». После появления головы начинайте дышать быстро и часто.

Если все делать правильно, то родите на третьей–пятой потугах. Одна потуга идет около одной минуты.

О том, как правильно тужиться при родах, на видео рассказывает акушер-гинеколог высшей категории:

Рождение плаценты

Как правильно дышать в разные периоды

Родив малыша, схватки появятся вновь. Врач еще раз попросит вас потужиться как при потугах. Нужно, чтобы плацента вышла наружу. Этот процесс не принесет болезненных ощущений.

Тренировка дыхания перед родами очень важна, к этому нельзя относиться легкомысленно. Лучше записаться на специальные курсы. Там вас научат эффективным техникам дыхания при потугах, покажут на совершаемые ошибки. Относитесь к рождению проще, не концентрируйтесь на боли. Помните, что скоро вы встретитесь с человеком, которого вынашивали под сердцем 9 месяцев.

Доктор Комаровский о подготовке к процессу рождения:

Как правильно дышать в разные периоды

Тренируйтесь заранее

Многие женщины предполагают, что научиться дыханию в родах элементарно. Но не стоит думать, что вам достаточно будет освоить теорию и затем в процессе родов ее использовать. Ведь роды — не та ситуация, где одной теорией можно обойтись. Поэтому тренировать дыхательные техники необходимо не просто заранее, а уже с первых месяцев беременности.

Во время тренировок соблюдайте определенные правила, чтобы они принесли вам максимальную пользу:

  • прежде, чем тренироваться, проветрите помещение, где вы будете осваивать дыхательные техники;
  • не выполняйте упражнения, если плохо себя чувствуете;
  • если ваше самочувствие ухудшено из-за токсикоза и тошноты, не откладывайте тренировки, просто немного сократите их время;
  • не делайте в процессе упражнений попыток тужиться — просто дышите, направляя воздух в область влагалища; попытки тужиться могут спровоцировать преждевременные роды;
  • не пейте во время тренировки, даже если испытываете жажду; просто сполосните рот или смочите водой губы;
  • когда тренировка завершится, восстановите процесс обычного дыхания; если почувствуете предобморочное состояние — немного задержите дыхание и спокойно выдохните, через несколько секунд все восстановится.

Если вы приняли решение выносить и родить ребенка, то постарайтесь столь же ответственно отнестись не только к процессу беременности, но и кродам. Заранее освойте в теории и осознайте на практике, как правильно дышать во время родов и схваток, чтобы вы и ваш малыш встретились здоровыми.

Источники

  • -pravilno-tuzhitsya
  • -rody-kak-pravilno-tuzhitsya-i-dyshat-pri-rodah-pravilnye-rody-otzyvy
  • -tuzhitsya-pri-rodakh
  • -pravil-nogo-dyhania-vo-vrema-rodov-sih/
  • -i-akusherstvo/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah/
  • -vo-vremya-rodov/
  • -dyhanie/

Как дышать при схватках и родах: с первых часов и до рождения ребенка

Если тянущие боли внизу живота уже дают о себе знать — значит, пора сосредоточиться и отогнать все волнующие и пугающие мысли. На протяжении нескольких ближайших часов вашей главной задачей будет распределение сил и применение дыхательных техник, которые вы тренировали все это время.

Как дышать во время раскрытия матки

В скрытом периоде применяйте расслабляющее дыхание: спокойно и глубоко вдыхайте носом и затем выдыхайте ртом. В предыдущей главе уже был описан этот способ дыхания с применением счета. Если считать вам сложно, то просто делайте выдох длиннее, чем вдох.

В активном периоде схваток старайтесь максимально расслабить ноги и живот, не напрягайте их, чтобы во время перерыва между схватками восстановить силы. Пока схватки не стали слишком частыми, в промежутках между ними дышите глубоко, расслабляйте брюшные мышцы, отпускайте мысли о боли, старайтесь успокаиваться.

Когда схватки станут длиннее и интенсивнее, дышите часто, «по-собачьи», не глубоко. При этом старайтесь не напрягаться, делайте вдохи и выдохи только с помощью рта, немного его приоткрывая. Не позволяйте участвовать в этом типе дыхания мышцам живота, дышите исключительно грудью: если вы хорошо сосредоточитесь на этих приемах, то болевые ощущения будут проходить в «фоновом режиме». Кроме того, дыхание «по-собачьи» является гарантией того, что во время сильных схваток у вас не произойдут разрывы в области матки. Когда схватка пройдет, дышите ровно и медленно, если хотите – глубоко (здесь можно задействовать и нос, и рот), но снова не помогайте животом — используйте только грудь. Даже если отдых длится всего несколько секунд — используйте его.

Тренируйтесь заранее

Многие женщины предполагают, что научиться дыханию в родах элементарно. Но не стоит думать, что вам достаточно будет освоить теорию и затем в процессе родов ее использовать. Ведь роды — не та ситуация, где одной теорией можно обойтись. Поэтому тренировать дыхательные техники необходимо не просто заранее, а уже с первых месяцев беременности.

Во время тренировок соблюдайте определенные правила, чтобы они принесли вам максимальную пользу:

  • прежде, чем тренироваться, проветрите помещение, где вы будете осваивать дыхательные техники;
  • не выполняйте упражнения, если плохо себя чувствуете;
  • если ваше самочувствие ухудшено из-за токсикоза и тошноты, не откладывайте тренировки, просто немного сократите их время;
  • не делайте в процессе упражнений попыток тужиться — просто дышите, направляя воздух в область влагалища; попытки тужиться могут спровоцировать преждевременные роды;
  • не пейте во время тренировки, даже если испытываете жажду; просто сполосните рот или смочите водой губы;
  • когда тренировка завершится, восстановите процесс обычного дыхания; если почувствуете предобморочное состояние — немного задержите дыхание и спокойно выдохните, через несколько секунд все восстановится.

Если вы приняли решение выносить и родить ребенка, то постарайтесь столь же ответственно отнестись не только к процессу беременности, но и кродам. Заранее освойте в теории и осознайте на практике, как правильно дышать во время родов и схваток, чтобы вы и ваш малыш встретились здоровыми.

  • Эксперт
  • Последние статьи
  • Обратная связь

Об эксперте: +МАМА

Мы самый дружелюбный сайт для мам и ваших малышей. Вопросы и ответы на них, уникальные статьи от врачей и писателей – все это у нас