Что такое базальная температура и как её измерять

Базальная температура тела — это минимальная температура внутри женского организма. Её нужно измерять после продолжительного отдыха. Происходящие в организме процессы отображаются на измерении температуры. Базальную температуру нужно измерять многократно, на основе этих показаний составляется график колебаний. Таким образом, можно зафиксировать день овуляции у девушки. Такие данные необходимы для планирования или предупреждения беременности.

Подробный обзор

Как измерять базальную температуру для определения беременности

Измерения необходимо сделать правильно, от этого зависит верность диагностики овуляции. С помощью базальной температуры возможно определить время, когда беременность наступит. Базальную температуру надо измерять сразу после просыпания, не поднимаясь с кровати. Важным условием верного измерения является несовершение каких-либо движений. Нельзя поднимать туловище, не рекомендуется вставать на ноги.

Это объясняется тем, что движения активируют поток крови, таким образом, внутри тела повышаются градусы. БT нельзя мерить вечером, потому что она в это время выше. Правильное измерение строится на определении минимальной температуры, которая образуется благодаря работе внутренних органов, без мускулатуры. Именно поэтому измерение температуры проводится сразу после просыпания. Необходимо соблюдать условия, чтобы температура была правильно замерена:

  1. Сон должен быть не меньше 7 часов.
  2. После посещения туалета и дальнейшим сном должен быть промежуток не менее 3 означает, что если женщина посетила туалет в 5 утра, то измерения температуры в 7 утра будут неверными.
  3. Перед измерением температуры не должно быть полового акта. Наименьшее время между половым актом и измерением базальной температуры тела — это 8 часов.

Чтобы график был правильно составлен, БТ нужно измерять в одно и то же время с утра. Её необходимо измерять от 7 до 9 минут. Термометр в анальном отверстии должен располагаться на глубине 4 см. На измерения влияют следующие факторы:

  1. Расстройство кишечника.
  2. Нездоровые пищеварительные органы.
  3. Болезнь печени.
  4. Воспаление поджелудочной железы.
  5. Психические перегрузки.
  6. Алкоголь.
  7. Недосып.
  8. Стресс и нервные переживания.

Все вышеперечисленные ситуации могут повлиять на правильность измерения БТ. Измерения нужно проводить в лежачем состоянии. Если измерение происходит в вертикальном положении, то это вызывает приток крови к органам малого таза, за счёт этого повышается внутренняя температура в организме. И тогда показания градусника недостоверны.

Базальная температура при овуляции

Для того, чтобы вычислить овуляцию, нужно следовать уже перечисленным правилам. Измерять можно и во влагалище, и во рту, но наиболее точные результаты дают измерения в заднем проходе.

Если все сделано правильно, погрешностей не будет. Они могут возникнуть в таких случаях:

  • При повышении температуры всего тела;
  • Употребление перед измерением большого количества алкоголя;
  • При длительности сна меньше 6 часов;
  • С момента последней половой близости прошло меньше, чем 6 часов;
  • Применение медикаментозных препаратов.

Как измерить базальную температуру, вы знаете. Теперь на основе графика составьте календарь. Первая половина цикла отличается колебаниями от 36,6 до 36,9ºС, а для периода после овуляции характерно ее повышение до 37ºС и больше. Внимательно наблюдая за результатами измерений и анализируя график, можно заранее установить день овуляции. Как правило, ее небольшое понижение на 12-16 сутки становится предвестником выхода созревшей яйцеклетки.

Зачем надо измерять базальную температуру

Базальная температура тесно связана с гормонами. В зависимости от гормонального фона она может немного снижаться или, напротив, расти. Эти изменения отслеживают, ежедневно используя термометр и фиксируя полученные значения на графике. Получается примерно такая картинка:

Иллюстрация: Tatata / Wikimedia Commons

Ключевое влияние на изменения базальной температуры оказывает женский гормон эстроген, поэтому получившийся график наиболее информативен для женщин. У мужчин колебания будут не такими выраженными.

Читайте также:  Мутная моча при беременности причины отклонения

График базальной температуры считается одним из методов естественного планирования семьи. Он подходит тем парам, которые не форсируют события, но в целом не против завести детей. Способ довольно ненадёжный. Например, у некоторых женщин овуляция не сопровождается резким повышением температуры. Или этот показатель растёт, но из‑за ОРВИ. Стресс, недосып и другие факторы тоже играют роль в колебаниях базальной температуры.

Но если об этих факторах знать и вносить в чертёж пометки, риск ошибок можно свести к минимуму. Просто фиксируйте изменения месяц за месяцем — и в конце концов обнаружите закономерности, которые позволят вам разобраться в тонкостях лично вашего менструального цикла. Вот что можно сделать с помощью графика.

Наглядно увидеть, как развивается месячный цикл

В первой половине цикла базальная температура колеблется Basal Body Temperature (BBT) Charting примерно от 36,1 °C до 36,4 °C и день ото дня меняется плавно, снижаясь или повышаясь буквально на 0,1 °C.

Определить овуляцию

Во время овуляции яйцеклетка выходит из яичника и отправляется в матку. Пара дней до и после этого события считаются самым «плодородным» периодом месячного цикла. Замечено, что непосредственно перед выходом яйцеклетки базальный показатель резко падает, а когда она направляется в путешествие по маточной трубе — поднимается, вплоть до 37 °C.

Зачем надо измерять базальную температуру

Если вы хотите завести ребёнка, стоит заняться незащищённым сексом сразу после того, как вы увидели на графике провал и следующий за ним стремительный рост.

Высчитать «безопасные» в плане возможного зачатия дни

Если вы надеетесь избежать беременности, незащищённый секс запрещён Basal body temperature for natural family planning с начала менструального цикла и до 3–4 дней после «овуляционного» повышения базальной температуры.

Если вы не готовы к беременности, выбирайте более надёжный метод контрацепции — презервативы или назначенные вашим гинекологом противозачаточные средства.

Предсказать, когда наступят месячные

Это случится вскоре после того, как температура начнёт снижаться до стандартных для первой половины цикла значений.

Обнаружить беременность

Если «овуляционное» повышение температуры не снижается в течение 18 дней, скорее всего, вы беременны Basal body temperature for natural family planning .

Для чего проводят измерение БТ?

В течение всего менструального цикла происходит изменение БТ. Это обусловлено влиянием гормонов в основном прогестерона. Он повышается во вторую фазу цикла и влияет на центр терморегуляции.

Для чего проводят измерение БТ?

Зная, как меняется БТ по фазам цикла, можно просчитать овуляцию и узнать благоприятные дни для беременности. Конечно, достоверность этого метода ниже, чем УЗИ, тестов или анализов крови на гормоны, но он является доступным и бюджетным вариантом, поэтому многие женщины до сих пор выбирают именно его.

Для чего проводят измерение БТ?

Когда можно и лучше мерить базальную температуру

Когда не нужно измерять БТ? Женщине необходимо, чтобы параметры были точными. Необходимо знать, когда нужно измерять базальную температуру. Идеально, если накануне не было никаких стрессовых факторов, способных повлиять на точность результатов.

Не желательно проводить измерительные процедуры в таких случаях:

  • если накануне было употребление алкоголя;
  • при стрессовых ситуациях — тогда не можно будет добиться точного и объективного результата;
  • если имеется какое-либо заболевание;
  • когда женщина страдает бессонницей;
  • если накануне были переезды;
  • если накануне был половой контакт, особенно, если он произошел за несколько часов до пробуждения;
  • если перед пробуждением женщина вставала с постели.

Когда нужно мерить базальную температуру, если применяются контрацептивы? При этом вовсе не нужно думать о том, когда лучше начинать измерение. В указанных случаях именно препараты задают необходимый уровень БТ. У женщин, применяющих оральные противозачаточные препараты, такой показатель практически всегда остается одним и тем же.

Как составить график базальной температуры

Для удобства, как составления, так и чтения графика базальной температуры, его следует расположить на двойном тетрадном листке в клетку. По горизонтали отмечаются дни менструального цикла и дата, а по вертикали показания базальной температуры. От точки 37 градусов по горизонтали следует провести красную линию, параллельную линии дням цикла. Это контрольная прямая, которая облегчит чтение графика и выделение фаз менструального цикла и овуляции.

График базальной температуры норма

Отдельной графой (снизу, под горизонтальной линией) следует вынести «выделения». Качество и количество влагалищных выделений связано с фазой менструального цикла. Например, накануне и в день овуляции они жидкие, обильные и смахивают на яичный белок, а во вторую фазу выделения гуще и имеют молочный цвет.

Еще ниже выделяется графа «разное». В данную графу вносятся любые форс-мажорные обстоятельства: авиаперелет, употребление алкоголя, командировка, секс ночью или утром, короткий сон, простуда и прочее.

Точки, которые наносятся на график ежедневно и обозначающие значения температуры, соединяются между собой. Таким образом, получается изломанная линия.

Каким градусником лучше измерять базальную температуру

Для измерения базальной температуры подходит ртутный или электронный градусник. Первый более точный и удобный в уходе, второй более современный, быстрый и не требующий контроля времени.

Как правильно использовать термометр для базальной температуры? Сколько минут минимум нужно мерить базальную температуру? А также, достоинства и недостатки каждого прибора, которые вам обязательно нужно знать, описаны далее в статье.

Можно ли измерить базальную температуру обычным градусником?

Максимальный термометр, он же ртутный градусник – безусловно годится для измерения базальной температуры.

Важно(!) Необходимо использовать один и тот же прибор, поскольку ртутный термометр очень чувствителен и каждый имеет свою погрешность. Если, например, замерить БТ несколькими ртутными градусниками – результаты могут получиться очень разными с отклонением до 0,2 градуса, здесь очень важно получить точные, неискаженные результаты.

Базальную температуру надёжнее измерять ртутным термометром, держать его нужно от 5 до 8 минут

Подготовка к использованию:

  • помыть;
  • высушить;
  • встряхнуть до отметки ниже 35°;
  • подготовить возле кровати вместе с маслом или кремом (подойдёт любое масло, детский крем, вазелин) – только для ректального измерения.

Примечание(!) Достаточно брать совсем чуть-чуть крема и наносить на 2–3 см на градусник. Чтобы не перестараться с введением – лучше взять термометр на нужном расстоянии от конца. Таким образом можно уберечься от излишнего погружения.

Сколько времени мерить базальную температуру ртутным градусником

Чтобы решить, сколько держать градусник при измерении базальной температуры нужно учитывать способ измерения. Если БТ мерить:

  1. Во рту – то 8 минут;
  2. В прямой кишке – 5 минут;
  3. Во влагалище – 5 минут.

Сразу после измерения необходимо проверить результат, иначе через какое-то время ртутный столбик может опуститься на 0,05°и более. После получения результата термометр нужно вымыть обычным мылом или другими средством для мытья тела.

Достоинства и недостатки измерения базальной температуры ртутным градусником

Каким градусником лучше измерять базальную температуру

Плюсы: высокая чувствительность и точность, легко мыть, дёшево стоит, можно купить в любой аптеке.

Минусы: опасно разбить, необходимо ждать 5–8 минут и смотреть результаты нужно сразу.

Измерение базальной температуры электронным градусником

Этот умный прибор поможет быстро измерить БТ, но применяется в основном для орального способа измерения. Результат готов почти мгновенно и можно не заморачиваться с контролем времени и запоминанием показателей.

Для замера во рту необходимо быстро поставить градусник сбоку под язык и закрыть рот.

Если техдокументацией предусмотрено ректальное измерение – вводить градусник в прямую кишку следует на 1,5 – 2,5 см вглубь.

Совет(!) Для сохранения чистоты прибора при измерении ректально можно использовать недорогие презервативы или срезанные пальчики стерильных латексных перчаток.

Подходит ли вам электронный термометр?

Если вы решили измерять базальную температуру электронным градусником – учитывайте следующее:

  • электронный прибор стоит денег;
  • он не такой чувствительный, как ртутный – поэтому чаще всего кривая на графике получится более гладкой;При измерении базальной температуры электронным градусником – линия более плавная. Термометр не такой чувствительный как ртутный
  • звуковой сигнал можно не услышать или наоборот – громкий писк может разбудить супруга;
  • нужно изучить инструкцию. Для некоторых допускается его использование орально и даже ректально, но при этом есть пометка, что корпус не влагозащищен;
  • прибор невозможно качественно почистить – опять-таки нужно заранее изучить инструкцию.

Есть и достоинства:

  • безопасность при использовании – не страшно сломать или разбить;
  • не нужно считать минуты, а спросонья это сделать очень тяжело. Звуковой сигнал оповестит о завершении измерения примерно через 1 минуту (хотя производитель рекомендует после сигнала ещё 2–3 минуты подождать);
  • многие электронные термометры имеют запоминать последний результат, что тоже очень удобно.

Я успешно пользовалась и определяла день овуляции и ртутным и электронным. Электронным орально, ртутным ректально.

Надеюсь, что статья поможет вам решить, какой градусник подойдёт именно вам!

Суть метода базальной термометрии

Ключевую роль в управлении женским организмом играют половые гормоны: прогестерон и эстроген, пролактин, гонадотропные гормоны гипоталамуса и гипофиза. Баланс между ними отражается на множестве процессов, в том числе и на температуре тела, которая называется базальной.

Читайте также:  Вероятность беременности при прерванном половом акте

Базальная температура – это самый низкий температурный показатель, свидетельствующий о действительной температуре внутренних органов. Она определяется сразу после отдыха (обычно – после ночного сна), до начала любой физической активности, которая будет создавать погрешность измерений. Для ее установления подходят только отделы, имеющие сообщение с полостями организма. Это влагалище (оно связано с маткой), прямая кишка (она напрямую связана с толстыми отделами кишечника) и ротовая полость, переходящая в ротоглотку.

Задают уровень базального показателя гормоны эстроген и прогестерон. Они «диктуют», какая базальная температура должна при овуляции быть у той или иной женщины.

Нормальное количество эстрогена само по себе не влияет на температурный показатель. Задача этого гормона – не дать прогестерону воздействовать на терморегуляторный центр, локализованный в гипоталамусе (это участок, связанный с головным мозгом).

В первой половине цикла «главенствует» эстроген. Он не позволяет базальной температуре подниматься выше 37°C. В период овуляции, когда вначале в кровь поступает повышенное количество эстрогена, отмечается снижение температурного показателя примерно на 0,3°C. Когда же яйцеклетка выходит из фолликула, а на ее месте появляется желтое тело, вырабатывающее прогестерон, термометр показывает 37°C или больше. При этом график базальной термометрии становится похож на птицу с распахнутыми крыльями, чей клюв и символизирует день овуляции.

Далее, когда желтое тело отмирает (если зачатия не произошло) и количество прогестерона снижается, температура падает. Во время менструации показатель держится на цифре 37°C, потом снижается и все повторяется сначала.

Если происходит беременность, прогестерона вырабатывается в норме все больше, поэтому температура не снижается, как перед месячными, а, наоборот, растет.

Можно ли доверять базальной температуре?

К сожалению, данный способ нельзя считать достоверным и надежным, ведь БТ может изменяться по ряду причин: гинекологические, воспалительные, инфекционные и вирусные болезни, стресс, прием медикаментов и т.д. Кроме того, снижение БТ перед выкидышем или в случае патологий развития плода далеко не всегда свидетельствуют об угрозах, поэтому поддаваться панике до посещения врача не стоит.

Современная медицина придерживается мнения, что вести график для домашней диагностики нецелесообразно. Пользу он может принести только для выявления подходящих дней для зачатия.

График базальной температуры с примерами и расшифровкой

Нормальный график с двумя фазами

Рассматривая типичный, нормальный график базальной температуры и пример построения кривой, нужно отметить такие моменты:

  1. Первые несколько значений, снятых при менструации особой роли не играют.
  2. Необходимо провести линию, которая будет средним показателем первого этапа. В норме порядка 6 дней должны иметь одинаковые значения (отклонение на 0,1°C считается нормальным). Если есть «скачок», но ему есть пояснение, данный день просто не берется в расчет.
  3. Накануне овуляции происходит западание от средней величины на 0,2-0,4°C. Это длится 1-2 дня.
  4. Момент появления яйцеклетки ознаменован резким повышением температуры – на 0,4-0,6°C. Перед данным скачком можно очертить вертикальную линию, которая указывает на овуляцию.
  5. После овуляции наблюдается медленный рост температуры или постоянное нахождение на повышенных значениях.
  6. За 3-5 дней до менструации происходит спад – по 0,1°C ежедневно или более резкий – по 0,2°C за два дня, например.

Нормальный график базальной температуры с примером, показанным на картинке позволяет отследить наличие или отсутствие овуляции.

Ановуляторный график

У каждой девушки возможен цикл без созревания яйцеклетки. Это нормально, если случается раз в год. При более частых или постоянном отсутствии яйцеклетки, нужно обратиться к врачу и выявить причину патологии, чтобы не допустить бесплодия.

На графике ановуляторный период характеризуется такими особенностями:

  • Отсутствуют перепады в середине цикла. Это значит, что клетка не появилась.
  • Во второй части температура находится практически на таком же уровне, как в первой. Это показывает отсутствие прогестерона, вырабатываемого после выхода клетки.

Если линия находится в одной плоскости все время, овуляции не случилось.  Без нее невозможно и оплодотворение, а потому посетить врача необходимо, наблюдая такую картину уже во второй раз. Затягивать не стоит, чтобы своевременно пройти лечение.

Если у женщины несколько раз выходят ановуляторные показатели на графике это серьезный повод задуматься над причиной отсутствия овуляции и обратиться к врачу.