Беременность Когда Проходит Утомляемость

Синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, характеризующееся чрезмерной физической и умственной усталостью, длительностью минимум 6 месяцев, не проходящее после отдыха или сна, сопровождающееся многочисленными суставными, мышечными, инфекционными и нейропсихологическими симптомами.

Как справляться со слабостью?

Если же общая слабость на раннем этапе беременности не является патологическим состоянием, то с ней можно бороться самостоятельно. Во-первых, нужно понимать, что это нормальный признак и полностью искоренить его не получиться, необходимо просто научиться жить по-новому.

Особенно трудно переносят первые месяцы беременности женщины, которые продолжают работать и у них нет возможности сократить свой график. Все-таки, чтобы период беременности не был тягостным, необходимо соблюдать несколько правил:

  • При любых непонятных ощущениях или ухудшении состояния, лучше обратиться к врачу;
  • Обеспечить себе полноценное сбалансированное питание, в этот период стоит забыть о быстрых перекусах, диете и недоедании;
  • Обеспечить полноценный сон и отдых, кроме ночного сна, также необходимо делать небольшие перерывы днем;
  • Не работать в условиях, которые опасны для жизни (химические, токсические выделения и другие);
  • Много находиться на свежем воздухе, по возможности гулять пешком;
  • Делать гимнастику для беременных, это поможет держать в тонусе мышцы и сосуды;
  • Избегать стрессов и других нервных ситуаций.

Ни в коем случае не стоит паниковать, слабость встречается у беременных женщин очень часто. Но если с ней бороться правильно, то она не будет сильно усугублять ранний период беременности.

Как справляться с утомляемостью во время беременности

Ваше тело трудится больше обычного, чтобы поддержать беременность, так что вы можете чувствовать себя очень уставшей. Вот несколько советов, которые помогут набраться энергии и лучше справиться с усталостью.

  • Придерживайтесь здоровой диеты. Порой причина слабости заключается в недостатке железа, так что употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием протеина и железа. Получайте необходимые вам витамины из фруктов, овощей, яиц, орехов и других полезных натуральных продуктов. Это поможет сохранять бодрость в течение всего дня. Вы можете узнать больше про правильное питание во время беременности здесь

  • Пейте больше жидкости. Пейте достаточно воды в течение дня, но не вечером, чтобы сократить число ночных походов в туалет.

  • Соблюдайте режим сна. Сделайте своей привычкой ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы чувствуете, что вам нужно еще отдохнуть, то вы всегда можете поспать днем. Спите не менее восьми часов в сутки.

  • Найдите удобное положение в кровати. По мере того как ваш животик становится больше, вам все сложнее будет найти удобную позу для сна. Спите на левом боку, чтобы улучшить кровоснабжение плода и внутренних органов. Подкладывайте подушки между колен, под животик и за спину. Голова должна быть слегка приподнята.

  • Оставайтесь активной. Регулярные физические упражнения не только помогут предотвратить икроножные судороги, но и поспособствуют приливу энергии. Обсудите с вашим лечащим врачом варианты упражнений, которые подходят для беременных.

утомляемость во время беременности

Существует несколько дыхательных упражнений, которые помогают расслабиться: Медленный вдох на 4 счета. Вдыхая, выпячивайте живот. Плечи и шея расслаблены и опушены. Медленный выдох на счет 6. Повторите несколько раз, пока не почувствуете облегчения. Хорошо перед упражнением включить негромкую, спокойную музыку, которая звучала бы как фон. Попробуй мне всё это помогло. !

Существует несколько дыхательных упражнений, которые помогают расслабиться: Медленный вдох на 4 счета. Вдыхая, выпячивайте живот. Плечи и шея расслаблены и опушены. Медленный выдох на счет 6. Повторите несколько раз, пока не почувствуете облегчения. Хорошо перед упражнением включить негромкую, спокойную музыку, которая звучала бы как фон. Попробуй мне всё это помогло. !

Профилактика упадка сил и слабости у детей

Родители, желающие укрепить здоровье ребенка, часто отдают его в спортивные секции. Прежде чем это сделать, необходимо исключить патологии сердечно-сосудистой системы, иначе ребенку можно навредить. Начинать лучше с постепенно увеличивающихся физических нагрузок, закаливания и оптимального режима дня.

Беречь нужно и от психоэмоционального напряжения: давать сыну или дочери побыть в тишине и покое, создавать доверительные отношения между всеми членами семьи. Оптимизм, забота и поддержка взрослых помогут маленькому человеку пережить временные неприятности.

Advertisement Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Симптомы

Особенности клинических проявлений зависят от вида астенического состояния.

При гиперстенической форме наблюдается повышенная сенсорная возбудимость, будущая мама не переносит громких звуков, шума, яркого света. При гипостенической – восприимчивость к внешним раздражителям снижается.

Основные проявления.

  1. Постоянная усталость, не проходит даже после продолжительного отдыха. Возникают проблемы с концентрацией внимания, памятью, внимательностью. Сложно сосредоточиться, формулировать и излагать мысли.
  2. Психоэмоциональные нарушения – вспыльчивость, раздражительность, резкие перепады настроения, тревожность, подавленность. Астенический синдром и депрессия, неврастения и ипохондрический невроз тесно взаимосвязаны. Одна проблема часто приводит к возникновению другой патологии.
  3. Вегетативные расстройства. Учащение сердечного ритма, перепады артериального давления, зябкость или чувство жара. Наблюдается повышенная потливость, снижение аппетита, боль в животе, запоры, головная боль.
  4. Субфебрильная температура, головная боль.
  5. Нарушения сна. При гиперстеническом виде болезни сложно заснуть, сны тревожные. Женщина часто просыпается ночью, утром рано пробуждается с ощущением разбитости, усталости. Гипостеническая форме сопровождается дневной сонливостью, проблемами с засыпанием по ночам.

Симптомы нервно-психической слабости утром выражены слабо, нарастают в течения дня, максимально проявляются вечером.

Причины слабости в триместре беременности

Беременность – состояние, влияющее на весь женский организм без каких-либо исключений. Естественно, что это не вполне обычное состояние влияет и на самочувствие представительницы прекрасного пола, готовящейся испытать радость материнства.

Растущий и активно развивающийся кроха «вынимает» из материнского организма все питательные вещества и необходимые ему витамины, поэтому женский организм переключается на экстренный режим работы.

Следствие долгосрочной работы в подобном режиме – хроническая усталость, которая особенно дает о себе знать на поздних сроках.

Главной причинной слабости при беременности в третьем триместре является прогестерон, накапливающийся в женском организме.

Фокус прогестерона в том, что сей гормон оказывает сильнейшее влияние на нервную систему будущей мамы, как бы готовя ее к появлению малыша на свет.

Беременная становится более пассивной, умиротворенной и расслабленной, в то время как в обычной жизни она может быть натурой весьма эмоциональной.

Усталость после еды

Испытываемая женщиной слабость при беременности в третьем триместре – явление абсолютно нормальное, его не стоит бояться, из-за этого не стоит переживать.

Причины слабости в триместре беременности

Если вы поели и чувствуете, что пора прилечь – прислушайтесь к своему телу и сделайте то, чего оно от вас просит. Переваривание еды требует от беременной больших энергетических затрат, которых она в своем интересном положении дать не может.

Поэтому стоит сбавить активность и после очередного приема пищи просто полежать.

Однако усталость бывает разной. Иногда она не предвещает беды и является абсолютно логичным спутником процесса вынашивания.

Читайте также:  Биохимическая беременность: что это, симптомы и причины

В отдельных случаях слабое состояние – признак нарушений, связанных со здоровьем. О каких именно нарушениях идет речь в конкретном случае, поможет разобраться лишь медик-специалист.

Мы же перечислим основные причины болезненной слабости на завершающем этапе вынашивания плода.

Гестоз

Синоним гестоза – токсикоз. Но если токсикоз атакует беременную на ранних сроках, то гестоз является поздним явлением и требует, в отличие от своего «собрата», обязательного лечения.

Если слабость в 3 триместре беременности сопровождается рвотой и тошнотой, отеками и повышением давления, если анализ мочи при этом демонстрирует повышенное содержание белка, значит, речь идет не просто о гестозе, а о преэклампсии – его тяжелой степени.

Гипотония

Иногда усталость сопровождается головокружением. Тандем этих симптомов указывает на то, что будущая мама страдает пониженным давлением. Печально констатировать, но факт остается фактом: слабость при гипотонии – не самое страшное. Из-за пониженного давления кровь в сосудах начинает циркулировать медленней обычного.

А это плохо не только для матери, но и для плода: гипотония может привести к гипоксии малыша. Иногда из-за нехватки кислорода (а это, собственно, и есть гипоксия) плод погибает. Поэтому, если у вас наблюдается подобное болезненное состояние, откажитесь от любимого кофе по утрам или от чашки чая, без которой вам сложно проснуться.

Куда мудрее начать день со стакана фрэша, который будет полезен и вам, и малютке.

Когда железа в мамином организме катастрофически не хватает, у беременной может развиться анемия. Сильная усталость при беременности в третьем триместре может указывать именно на этот недуг, если симптом сопряжен с одышкой, выпадением волос и онемением рук.

Звучит довольно страшно, однако железодефицитная анемия в последнее время встречается все чаще. Ничего катастрофичного в этом нет, ведь количество железа в организме легко можно скорректировать.

Врачи, как правило, назначают своим пациенткам железосодержащие препараты, попутно рекомендуя налегать на говядину, гречку, бобовые, орехи, а также иные продукты, характеризующиеся повышенным содержанием этого микроэлемента.

Простуда и ОРВИ

Причины слабости в триместре беременности

Кроме прочего, усталость при беременности в третьем триместре – свидетельство различных простудных заболеваний, начиная от традиционного ОРВИ и заканчивая опасным гриппом.

Распознать беду несложно: усталость и слабость в случае с простудными хворями сопряжены с ознобом, ломотой, кашлем и течью из носа.

Лучшее лечение такого состояния – много теплого питья, прохладный воздух в комнате с удовлетворительным уровнем влажности, комфортная согревающая одежда.

Методы борьбы со слабостью на поздних сроках

Если вы чувствуете себя выжатым лимоном, стоит пересмотреть рацион питания. Несмотря на то что ощущение слабости на поздних сроках вполне логично, не стоит упускать возможность самостоятельно себе помочь.

«Пищевыми» помощниками в этом деле станут свежие фрукты, качественный белок и цельнозерновые злаки. Стоит ли упоминать о том, что отдыхать нужно как можно больше! Даже если совсем не получается.

Биологически активные добавки вроде рыбьего жира повлияют на стабилизацию жизненного тонуса, а контрастный душ взбодрит даже сырым осенним утром.

Народная медицина

Рецепты знахарей и целителей можно использовать при упадке сил, если нет медицинских противопоказаний. Важно все средства подбирать с лечащим врачом, поскольку высока вероятность появления аллергической реакции или индивидуальной чувствительности.

Название Рецепт приготовления Применение
Исландский мох Залить 2 ч.л. мха водой (500 мл). Все компоненты хорошо перемешать и вскипятить. Остудить и процедить. Полученный отвар рекомендуется употреблять внутрь на протяжении дня 2-3 раза.
Вино, алоэ, мед Сок алоэ (150 мл) соединить с майским натуральным медом (250 г). Добавить красное вино (350 мл). Все компоненты хорошо перемешать и оставить на 7 дней. Полученное средство следует принимать по 1 ст.л. 3 раза в день перед едой.
Китайский лимонник Плоды растения (20 г) залить крутым кипятком (1 ст.). Выдержать 60 минут и процедить. Полученное средство необходимо принимать внутрь по 1 ст.л. 3 раза в сутки, желательно теплое.
Народная медицина

Слабость и упадок сил в организме (причины позволит установить комплексное обследование) поможет побороть березовый сок. Достаточно пить его каждый день 3 раза по 1 ст. Напиток содержит большое количество витаминов и микроэлементов, выводит шлаки из организма, пополняет запасы энергии.

Читайте также:  Когда покажет беременность анализ крови на ХГЧ

Рекомендации диетологов по питанию для восстановления сил

Многие диетологи отмечают полезность таких продуктов для быстрого восстановления сил и дальнейшей хорошей работы организма:

Овсяная каша — невероятно полезный завтрак

  • Овсяная каша или мюсли. При целиакии врачами-диетологами разработана безглютеновая овсяная каша. Овес является медленным углеводом и позволяет организму долгое время поддерживать высокий уровень энергии.
  • Мед. В сочетании с медленными углеводами мед быстро повышает уровень глюкозы и стабилизирует работу иммунной системы.
  • Щавель. Употребление щавеля нормализует уровень железа в организме. Это способствует повышению гемоглобина в крови и как следствие организм находится в тонусе.
  • Черная фасоль. Энергетический продукт, достаточно быстро способствует насыщению всех тканей организма кислорода за счет наличия в фасоли высокого белка и грубого волокна. Наличие грубой клетчатки позволяет быстро усваивать все витамины, попадающие в организм.
Рекомендации диетологов по питанию для восстановления сил

В течение жизни каждый человек испытывает временами упадок сил, слабость и сонливость. Наблюдая и уважая свой организм можно значительно сократить эти периоды, качественно улучшить состояние, сохранить радость и увеличить свою жизнь.

Слабость и сонливость — причины у взрослого человека такого состояния:

Как побороть хроническую усталость:

Принципы терапии

Чтобы знать, как избавляться от слабости в теле, нужно учитывать причину ее появления. То, насколько длительным будет курс, зависит от стадии патологии на момент обращения к врачу. Во время лечения нельзя принимать алкоголь.

Давление снижают Дибазолом, Папаверином, Магния сульфатом, повышают – Мезатоном, Кордиамином, Кофеином. Для устранения спазмов применяют Но-шпу, для купирования боли – Кетанов, Дексалгин. При анемии назначают препараты железа – Тотему, Феррум лек, Сорбифер, дополнительно проводят витаминотерапию. При сахарном диабете необходимо схематическое введение инсулина.

Принципы терапии

Некоторые патологические процессы прогрессируют в организме в скрытой форме, и выявить их удается только с помощью обследования. Если слабость в теле наблюдается постоянно – нужно посетить врача и пройти диагностику: не рекомендуется игнорировать ухудшение самочувствия.

Профилактические меры

Чтобы избежать развития синдрома хронической усталости нужно меньше работать и больше отдыхать – так думают многие. А на самом деле врачи дают следующие рекомендации:

  • не экспериментируйте с голоданием и жесткими диетами для похудения без назначений специалистов;

  • питание должно быть разнообразным;
  • регулярно употребляйте витаминные комплексы – особенно это актуально зимой и ранней весной;
  • старайтесь максимально расслабиться после работы – примите теплую ванну, выпейте чашечку горячего чая, проводите сеансы ароматерапии, но ни в коем случае не берите «работу на дом»;
  • учитесь грамотно чередовать физические и умственные нагрузки: работаете с бумагами и в компьютере – через каждые 1-2 часа следует отвлекаться и выполнять самую простую зарядку;
  • не избегайте занятий спортом – это может быть и простая пешая прогулка, и работа на даче;
  • если навалились проблемы, находитесь в плохом настроении дольше 2 дней подряд, начинаются головные боли, то нужно качественно отдохнуть – не спать, а сходить в кинотеатр, выехать на пикник, посетить сауну.

Синдром хронической усталости – это самостоятельное заболевание, которое лечится не сном и полным отдыхом, а комплексными терапевтическими мерами. Не стоит полагаться исключительно на собственные силы организма – он может быстро истощиться, что приведет к серьезным последствиям.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

Профилактические меры

39, всего, сегодня

(208 голос., средний: 4,58 из 5)

    Похожие записи
  • Тремор рук: причины и лечение в домашних условиях
  • Гиперактивный ребенок: норма или заболевание?